孕妇可以做哪些运动
更新时间: 2024-06-16 05:58:35
孕妇可以做哪些运动
1散步
散步。散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步,每天晚上吃完饭后,就和家人一起下楼散步,既能锻炼身体,又能放松心情;可以在散步的过程中和家人交流感情,避免产前抑郁;还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。
2瑜伽
瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人,那么在怀孕后,还可以接着做瑜伽的,但不要做那些高难度的动作了,一些简单、适合孕妇的动作即可,可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽,那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽,因为你的身体都没有舒展开,怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作,极容易流产。
3有氧操
有氧操。孕妇有氧操也是很适合的运动,经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气,对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体,让她充满力量,在生产的时候起到很大的作用。
4游泳
游泳。游泳也是很适合孕妇的一种方式,有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯,所以即使到孕晚期,身材也保持的很好,只是肚子很大,身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候,觉得很累的,但是在水里,就会觉得很舒服,因为水的浮力托着整个身体。
5上下楼梯
上下楼梯。平常时候可以上下楼梯做下运动,不着急,一步一步,慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到预产期的时候,上下楼梯特别有助于顺产。我当时生宝宝时,过了预产期一周,宝宝还不想出来,我就一直坚持上下楼梯,后来孩子就顺利的通过顺产的方式生下来了。
6孕妇操
孕妇操。可以报一个孕妇班,在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操,对之后的生产都特别有帮助。而且,还能从老师那学到很多知识,比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操,但是一定要注意别做大幅度的动作。
7简单的家务活
简单的家务活。虽然怀孕了,我们平常要多注意,但是也不是娇气的什么也不能干了,一些简单的家务活我们还是能做的。比如:扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。那些重的体力活,我们就不要干了,比如晾被子、洗衣服、超市购物拎到楼上等。
很多孕妇在怀孕以后面临一个疑问那就是怀孕期间可以做运动吗?既怕剧烈运动让肚子里的宝宝受到伤害又怕天天卧床不运动会对身体带来不良影响。动与不动都不要固守两个极端也要根据自身的情况来决定。今天我们就一起来探讨一下孕妇可以做哪些运动?
孕妇可以做哪些运动
1散步
散步。散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步,每天晚上吃完饭后,就和家人一起下楼散步,既能锻炼身体,又能放松心情;可以在散步的过程中和家人交流感情,避免产前抑郁;还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。
2瑜伽
瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人,那么在怀孕后,还可以接着做瑜伽的,但不要做那些高难度的动作了,一些简单、适合孕妇的动作即可,可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽,那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽,因为你的身体都没有舒展开,怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作,极容易流产。
3有氧操
有氧操。孕妇有氧操也是很适合的运动,经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气,对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体,让她充满力量,在生产的时候起到很大的作用。
4游泳
游泳。游泳也是很适合孕妇的一种方式,有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯,所以即使到孕晚期,身材也保持的很好,只是肚子很大,身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候,觉得很累的,但是在水里,就会觉得很舒服,因为水的浮力托着整个身体。
5上下楼梯
上下楼梯。平常时候可以上下楼梯做下运动,不着急,一步一步,慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到预产期的时候,上下楼梯特别有助于顺产。我当时生宝宝时,过了预产期一周,宝宝还不想出来,我就一直坚持上下楼梯,后来孩子就顺利的通过顺产的方式生下来了。
6孕妇操
孕妇操。可以报一个孕妇班,在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操,对之后的生产都特别有帮助。而且,还能从老师那学到很多知识,比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操,但是一定要注意别做大幅度的动作。
7简单的家务活
简单的家务活。虽然怀孕了,我们平常要多注意,但是也不是娇气的什么也不能干了,一些简单的家务活我们还是能做的。比如:扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。那些重的体力活,我们就不要干了,比如晾被子、洗衣服、超市购物拎到楼上等。
很多孕妇在怀孕以后面临一个疑问那就是怀孕期间可以做运动吗?既怕剧烈运动让肚子里的宝宝受到伤害又怕天天卧床不运动会对身体带来不良影响。动与不动都不要固守两个极端也要根据自身的情况来决定。今天我们就一起来探讨一下孕妇可以做哪些运动?
孕妇可以做哪些运动
1散步
散步。散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步,每天晚上吃完饭后,就和家人一起下楼散步,既能锻炼身体,又能放松心情;可以在散步的过程中和家人交流感情,避免产前抑郁;还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。
2瑜伽
瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人,那么在怀孕后,还可以接着做瑜伽的,但不要做那些高难度的动作了,一些简单、适合孕妇的动作即可,可以帮助孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽,那么就没必要在怀孕后专门去学瑜伽,因为你的身体都没有舒展开,怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作,极容易流产。
3有氧操
有氧操。孕妇有氧操也是很适合的运动,经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气,对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼孕妇的身体,让她充满力量,在生产的时候起到很大的作用。
4游泳
游泳。游泳也是很适合孕妇的一种方式,有一个模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯,所以即使到孕晚期,身材也保持的很好,只是肚子很大,身上别的地方都没有其他赘肉。而且孕妇平常走路的时候,觉得很累的,但是在水里,就会觉得很舒服,因为水的浮力托着整个身体。
5上下楼梯
上下楼梯。平常时候可以上下楼梯做下运动,不着急,一步一步,慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到预产期的时候,上下楼梯特别有助于顺产。我当时生宝宝时,过了预产期一周,宝宝还不想出来,我就一直坚持上下楼梯,后来孩子就顺利的通过顺产的方式生下来了。
6孕妇操
孕妇操。可以报一个孕妇班,在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操,对之后的生产都特别有帮助。而且,还能从老师那学到很多知识,比如顺产时到底怎样用力更合适等。也可以在家里跟着视频练习孕妇操,但是一定要注意别做大幅度的动作。
7简单的家务活
简单的家务活。虽然怀孕了,我们平常要多注意,但是也不是娇气的什么也不能干了,一些简单的家务活我们还是能做的。比如:扫扫地、擦擦桌子、洗碗、炒菜做饭等。那些重的体力活,我们就不要干了,比如晾被子、洗衣服、超市购物拎到楼上等。
- 西双版纳天气预报:景洪市气象台发布暴...
- 咸阳天气预报:秦都区气象台发布雷雨大...
- 咸阳天气预报:淮阳区气象台发布雷暴大...
- 周口天气预报:郸城县气象台发布雷暴大...
- 盘锦天气预报:盘锦市气象台发布大风蓝...
- 赣州天气预报:安远县气象台发布雷电黄...
- 许昌天气预报:禹州市气象台发布大风蓝...
- 赣州天气预报:于都县气象台发布暴雨黄...
- 榆林天气预报:清涧县气象台发布雷电黄...
- 周口天气预报:龙南市气象台发布暴雨橙...
- 周口天气预报:沈丘县气象台发布雷暴大...
- 河池天气预报:罗城县气象台解除雷电黄...
- 来宾天气预报:忻城县气象台解除雷电黄...
- 韶关天气预报:仁化县气象台发布暴雨橙...
- 烟台天气预报:长岛县气象台解除大雾橙...
- 龙岩天气预报:武平县气象台发布暴雨蓝...
- 赣县区气象台发布雷电黄色预警信号[I...
- 荷泽天气预报:曹县气象台发布雷电黄色...
- 亳州天气预报:江西省气象台发布暴雨黄...
- 亳州天气预报:亳州市气象台发布强对流...
- 2024年格尔木6月22日天气预报:...
- 2024年湟中6月22日天气预报:气...
- 2024年同德6月22日天气预报:气...
- 2024年大柴旦6月22日天气预报:...
- 2024年民和6月22日天气预报:气...
- 2024年门源6月22日天气预报:气...
- 2024年乌兰6月22日天气预报:气...
- 2024年贵德6月22日天气预报:气...
- 2024年湟源6月22日天气预报:气...
- 2024年茫崖6月22日天气预报:气...
- 2024年乐都6月22日天气预报:气...
- 2024年互助6月22日天气预报:气...
- 2024年冷湖6月22日天气预报:气...
- 2024年贵南6月22日天气预报:气...
- 2024年化隆6月22日天气预报:气...
- 2024年兴海6月22日天气预报:气...
- 2024年循化6月22日天气预报:气...
- 2024年天峻6月22日天气预报:气...
- 2024年祁连6月22日天气预报:气...
- 2024年海晏6月22日天气预报:气...
- 2024年北票6月22日天气预报:气温:低温 20℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年凌源6月22日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强
- 2024年建平6月22日天气预报:气温:低温 21℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强
- 2024年西丰6月22日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年昌图6月22日天气预报:气温:低温 21℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年开原6月22日天气预报:气温:低温 21℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年灯塔6月22日天气预报:气温:低温 21℃~高温 33℃,多云,紫外线很强
- 2024年彰武6月22日天气预报:气温:低温 20℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年盖州6月22日天气预报:气温:低温 21℃~高温 28℃,阵雨,紫外线很强
- 2024年大石桥6月22日天气预报:气温:低温 21℃~高温 28℃,阵雨,紫外线很强