颈肩的保养方法
更新时间: 2024-06-15 06:03:54
1、主动调温。
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱走寒气。
2、做颈椎操。
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
3、中药热敷。
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。
4、按摩方法。
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
将两手手指相互交叉着,然后放到的颈部后面,进行来回的摩擦颈部,记住力度一定要轻轻的、柔柔的,然后连续按摩五十次,直到感觉到颈部发热后,你会觉得有放松和舒适的感觉的。
5、户外运动。
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈肩的保养方法 相关文章
- 大理天气预报:鹤庆县气象台发布暴雨黄...
- 烟台天气预报:烟台市气象台解除暴雨黄...
- 枣庄天气预报:枣庄市气象台解除雷电黄...
- 玉溪天气预报:峨山彝族自治县气象台发...
- 广州天气预报:荔湾区气象台发布雷雨大...
- 南宁天气预报:南宁市气象台发布暴雨橙...
- 惠州天气预报:惠东县气象台发布暴雨黄...
- 泰安天气预报:泰安市气象台解除雷电黄...
- 萍乡天气预报:莲花县气象台解除雷电黄...
- 福州天气预报:福州市气象台发布雷电黄...
- 珠海天气预报:珠海市气象台发布雷雨大...
- 许昌天气预报:许昌市气象台解除冰雹橙...
- 邯郸天气预报:澄江市气象局解除暴雨橙...
- 邯郸天气预报:邯郸市气象台解除雷电黄...
- 中山天气预报:中山市气象台发布雷雨大...
- 大连天气预报:庄河市气象局发布大雾橙...
- 莆田天气预报:秀屿区气象台解除雷电黄...
- 临沂天气预报:临沂市气象台解除雷雨大...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 河源天气预报:紫金县气象台发布雷雨大...
- 2024年阿瓦提6月21日天气预报:...
- 2024年尼勒克6月21日天气预报:...
- 2024年英吉沙6月21日天气预报:...
- 2024年巴楚6月21日天气预报:气...
- 2024年奇台6月21日天气预报:气...
- 2024年阿克陶6月21日天气预报:...
- 2024年焉耆6月21日天气预报:气...
- 2024年吉木萨尔6月21日天气预报...
- 2024年呼图壁6月21日天气预报:...
- 2024年莎车6月21日天气预报:气...
- 2024年和静6月21日天气预报:气...
- 2024年且末6月21日天气预报:气...
- 2024年巩留6月21日天气预报:气...
- 2024年轮台6月21日天气预报:气...
- 2024年温泉6月21日天气预报:气...
- 2024年精河6月21日天气预报:气...
- 2024年叶城6月21日天气预报:气...
- 2024年麦盖提6月21日天气预报:...
- 2024年阜康6月21日天气预报:气...
- 2024年泽普6月21日天气预报:气...
- 2024年威远6月21日天气预报:气温:低温 23℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年射洪6月21日天气预报:气温:低温 23℃~高温 28℃,阵雨,紫外线很强
- 2024年蓬溪6月21日天气预报:气温:低温 23℃~高温 29℃,阵雨,紫外线很强
- 2024年剑阁6月21日天气预报:气温:低温 22℃~高温 28℃,阵雨,紫外线很强
- 2024年青川6月21日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,阵雨,紫外线很强
- 2024年旺苍6月21日天气预报:气温:低温 22℃~高温 29℃,阵雨,紫外线很强
- 2024年江油6月21日天气预报:气温:低温 22℃~高温 28℃,阵雨,紫外线很强
- 2024年平武6月21日天气预报:气温:低温 20℃~高温 29℃,阵雨,紫外线很强
- 2024年北川6月21日天气预报:气温:低温 23℃~高温 28℃,小雨,紫外线很强
- 2024年梓潼6月21日天气预报:气温:低温 22℃~高温 28℃,中雨,紫外线很强