鸡胸肉吃多了的危害
更新时间: 2024-06-16 22:14:48
1、鸡胸肉吃多了,热量会超出需求,容易使人长胖。
2、鸡胸肉蛋白质含量高,短期吃多不易消化,容易使人肠胃不适,出现便秘、腹胀、腹痛等现象;如果长期从膳食中摄人过多动物性蛋白质对人体健康的危害有:易导致碱中毒、心血管疾病危险性增高、加快骨质疏松、增加肠道癌症危险等。
每天吃200g鸡胸肉多吗不多。
200克鸡胸肉含有热量266大卡,蛋白质大约是40克,脂肪为10克等营养成分,从营养学角度来看,一天摄入200克鸡胸肉的热量、蛋白质、脂肪是符合人体需求的,不算多,是非常合理的量,但还需补充一些果蔬食品以及主食,增加膳食纤维和碳水化合物的摄入,保证营养全面且均衡。
一天吃200克鸡胸肉会不会胖看情况决定。
1、如果一个人一天只吃200克鸡胸肉,那基本无论采取何种做法食用,都不会让他长胖,因为热量不能满足人体一天热量需求,有热量缺口人就会瘦。
2、如果一个人一天吃200克鸡胸肉,还吃了很多其他高热量的食物,又不运动消耗掉这些热量的话,就十分容易热量超标,使人长胖。
3、如果一个人一天吃200克鸡胸肉,做法是水煮、少油少调味料清淡食用,搭配适量果蔬、粗粮食用,一日热量摄入标准低于自身需求热量标准的话,也同样不会胖。
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