女性补钙有三大注意事项
更新时间: 2024-04-26 08:06:42
补钙已经成为了越来越多女性所关注的话题。补钙在日常生活中是非常重要的,如果女性钙不足的话,很容易引起一些妇科疾病的发生。但是女性补钙是必须要注意的,下面小编为大家介绍女性补钙的三大注意事项,希望大家提高警惕。
女性补钙有三大注意事项
1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃
现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在,还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中,碳酸钙比较便宜,含钙量高达40%,只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收,最好在吃饭时或吃饭后不久,胃酸分泌达到最高时服用钙片,吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵,含钙量较碳酸钙低,在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收,因此老年人胃酸分泌较少,比较适合食用这款钙片。
2、怎样鉴别钙片的好坏
每个厂家生产钙片质量不一定都是一样的,怎么鉴别钙片的质量呢?可以用一个简单的测试方法,测试它们是否能被身体吸收:用一小杯温水或醋溶解一片钙片,看看是否能在30秒内几乎全部溶解。
3、避免食物中的草酸和植酸相遇
在食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的。如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等,它们对不同形式的钙影响是不同的,比如菠菜和牛奶一起食用,可明显影响钙的吸收,但小麦制品对牛奶中钙的吸收就没有什么影响。不管这种影响是否显著,只要食物多样化,就没有必要担心钙的吸收率。这是因为,钙的推荐量本身就考虑了钙的吸收率,不是所有的钙都被吸收的,多样化的食谱使得钙吸收率更接近理论数值;另一方面,钙与草酸结合,去掉了草酸,有利于身体健康,尤其是对于肾结石担心的人,去掉草酸钙比吸收钙更重要。
以上介绍女性补钙的三大注意事项,你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于补钙问题的话,请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康,生活愉快。
女性补钙有三大注意事项 相关文章
- 柳州天气预报:融安县气象台解除雷雨大...
- 惠州天气预报:惠州市气象台发布暴雨黄...
- 柳州天气预报:柳城县气象台解除暴雨橙...
- 漳州天气预报:龙文区气象台发布暴雨蓝...
- 黔东南天气预报:剑河县气象台解除雷电...
- 黔东南天气预报:施秉县气象台解除雷电...
- 东莞天气预报:东莞市气象台发布雷雨大...
- 佛山天气预报:三水区气象台解除雷雨大...
- 黔东南天气预报:从江县气象台解除暴雨...
- 哈尔滨天气预报:巴彦县气象台解除大风...
- 佛山天气预报:高明区气象台解除雷雨大...
- 漳州天气预报:南靖县气象台发布暴雨蓝...
- 河源天气预报:和平县气象台解除雷雨大...
- 桂林天气预报:灵川县气象台解除冰雹橙...
- 漳州天气预报:柳江区气象台解除雷电黄...
- 黔东南天气预报:雷山县气象台解除雷电...
- 漳州天气预报:诏安县气象台发布暴雨黄...
- 鹰潭天气预报:鹰潭市气象台解除大雾黄...
- 佛山天气预报:高明区气象台解除冰雹橙...
- 黔东南天气预报:从江县气象台解除雷雨...
- 2024年肥西5月2日天气预报:气温...
- 2024年长丰5月2日天气预报:气温...
- 2024年界首5月2日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月2日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月2日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月2日天气预报:气温...
- 2024年屏南5月2日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月2日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月2日天气预报:气温...
- 2024年肥东5月2日天气预报:气温...
- 2024年涡阳5月2日天气预报:气温...
- 2024年萧县5月2日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月2日天气预报:气温...
- 2024年五河5月2日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月2日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月2日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月2日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月2日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月2日天气预报:气温...
- 2024年太和5月2日天气预报:气温...
- 2024年吉林5月2日天气预报:气温:低温 4℃~高温 22℃,晴,紫外线最弱
- 2024年平谷5月2日天气预报:气温:低温 11℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月2日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年密云5月2日天气预报:气温:低温 9℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月2日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年大兴5月2日天气预报:气温:低温 9℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月2日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月2日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年延庆5月2日天气预报:气温:低温 9℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月2日天气预报:气温:低温 8℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱