大暑是一年中日照最长一天吗大暑（中伏天）如何养生

更新时间： 2024-04-27 23:00:59

大暑是一年中日照最长一天吗？在二十四节气中，日照时间最长的是夏至，而不是大暑，不过大暑确实是一年中最酷暑难耐的节气，因为此时恰逢中伏天。小编整理了很多中伏天养生注意事项，大家可以看看。

大暑是一年中日照最长一天吗

不是！大暑是一年中最炎热的日子，却不是日照最长的日子，因为夏至的日照时间才是最长的，可以达到14小时40分钟，而大暑的日照时间一般为13小时左右。

为什么夏至日照时间最长？因为在夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。而且，这天是太阳一年中照射北半球范围最大的一天，也是太阳距地球最高的一天。

大暑（中伏天）如何养生

1、适当午睡

起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

2、保持积极心态

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采。所谓心静自然凉，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

3、适当运动

大暑正处于三伏天，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

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