大雪养生这样做,身体更健康!
更新时间: 2024-06-12 17:55:35
1、保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。
2、起居宜早眠早起
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
3、养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
4、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
5、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
大雪养生如何进补
1、食补
吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
2、药补
尤其是老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。
大雪养生要注意什么
1、忌熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
2、忌常带口罩
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。
3、忌关上门窗睡觉
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升,但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次,以便空气流通。
- 丽水天气预报:松阳县自然资源和规划局...
- 周口天气预报:沈丘县气象台发布干旱橙...
- 临沂天气预报:蒙阴县气象台发布雷雨大...
- 上饶天气预报:上饶市气象台解除暴雨黄...
- 信阳天气预报:信阳市气象台发布干旱橙...
- 巴彦淖尔天气预报:巴彦淖尔市气象台解...
- 坐月子吃什么容易回奶
- 驻马店天气预报:上蔡县气象台发布干旱...
- 商丘天气预报:宁陵县气象局发布干旱橙...
- 驻马店天气预报:遂平县气象台发布干旱...
- 延安天气预报:延安市气象台解除雷雨大...
- 百色天气预报:西林县气象台解除暴雨橙...
- 周口天气预报:鹿邑县气象台发布干旱橙...
- 惠州天气预报:惠东县气象台发布雷雨大...
- 梧州天气预报:蒙山县气象台发布雷电黄...
- 兴安天气预报:阿尔山市气象台解除雷电...
- 哺乳期吃橙子宝宝会拉肚子吗
- 断奶后少吃点会胖吗
- 哺乳妈妈拉肚子怎么办
- 产后胖了20斤怎么办
- 2024年萧县6月18日天气预报:气...
- 2024年福鼎6月18日天气预报:气...
- 2024年涡阳6月18日天气预报:气...
- 2024年福安6月18日天气预报:气...
- 2024年利辛6月18日天气预报:气...
- 2024年泗县6月18日天气预报:气...
- 2024年颍上6月18日天气预报:气...
- 2024年屏南6月18日天气预报:气...
- 2024年肥西6月18日天气预报:气...
- 2024年濉溪6月18日天气预报:气...
- 2024年长丰6月18日天气预报:气...
- 2024年柘荣6月18日天气预报:气...
- 2024年蒙城6月18日天气预报:气...
- 2024年太和6月18日天气预报:气...
- 2024年肥东6月18日天气预报:气...
- 2024年砀山6月18日天气预报:气...
- 2024年固镇6月18日天气预报:气...
- 2024年阜南6月18日天气预报:气...
- 2024年界首6月18日天气预报:气...
- 2024年怀远6月18日天气预报:气...
- 2024年吉林6月18日天气预报:气温:低温 17℃~高温 24℃,晴,紫外线最弱
- 2024年平谷6月18日天气预报:气温:低温 21℃~高温 34℃,晴,紫外线中等
- 2024年门头沟6月18日天气预报:气温:低温 22℃~高温 35℃,晴,紫外线中等
- 2024年密云6月18日天气预报:气温:低温 20℃~高温 35℃,晴,紫外线中等
- 2024年房山6月18日天气预报:气温:低温 21℃~高温 36℃,晴,紫外线中等
- 2024年大兴6月18日天气预报:气温:低温 21℃~高温 36℃,晴,紫外线中等
- 2024年石景山6月18日天气预报:气温:低温 22℃~高温 35℃,晴,紫外线中等
- 2024年丰台6月18日天气预报:气温:低温 22℃~高温 36℃,晴,紫外线中等
- 2024年昌平6月18日天气预报:气温:低温 21℃~高温 35℃,晴,紫外线中等
- 2024年通州6月18日天气预报:气温:低温 21℃~高温 34℃,晴,紫外线中等