小寒的养生 饮食锻炼不可少
更新时间: 2024-06-02 07:18:03
小寒是一年中最冷的时节了,中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。中国人崇尚养生之道,尤其是冬季,不管是生活起居,还是日常的饮食等,都特别注重。小寒时节养生以滋补为主,同时要加强体育锻炼,才能获得健康的体魄。
生活起居
小寒这段时间,是做体育锻炼的好时机。俗语说“冬练三九”,小寒节气正处于“三九”天,“三九”天是指冬至节气开始数九,九天为一周期,其中第10天至第18天称作“二九”,第19天至第27天称为“三九”,以此类推。小寒节气正处在“二九”“三九”期间,可以说是一年中最冷的时段。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。适合的运动有跑步、太极、瑜伽等等。
饮食养生
除了运动,饮食方面也要多注意。中国医学认为,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,*的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养*防寒”。小寒时节的饮食养生也是一门大学问。
小寒补啥
小寒养生以滋补为主,主要分为四个方向,即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。补血主要针对血虚体质,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。补阴针对阴虚体质,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。补阳针对阳虚体质,宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。进补之前要先明确自己是属于什么体质的,再选择合适的药材。
- 惠州天气预报:博罗县气象台解除暴雨橙...
- 8月哪天动土最好
- 2024年8月动土修造吉日有哪些
- 2024年8月适合装修厨房的日子
- 2024年8月装修屋顶吉日大全
- 2024年8月哪天适合装修的日子
- 2024年8月哪天装修动工大吉
- 2024年8月最佳装修开工日期
- 2024年8月装修房子开工黄道吉日一...
- 2024年六月最佳领证日子查询
- 农历六月最佳结婚领证日期查询
- 2024年六月哪天结婚登记大吉
- 六月领结婚证的最佳日子2024
- 2024年六月登记结婚证最旺的黄道吉...
- 2024年农历五月乔迁的好日子五月适...
- 2024年五月乔迁新居最佳吉日一览表...
- 五月哪天搬新家最好2024年五月哪天...
- 农历五月搬新屋黄道吉日五月搬新屋吉日...
- 农历五月可以搬新房子的日子2024年...
- 2024年五月搬迁最佳日子一览202...
- 2024年利辛6月8日天气预报:气温...
- 2024年固镇6月8日天气预报:气温...
- 2024年凤台6月8日天气预报:气温...
- 2024年萧县6月8日天气预报:气温...
- 2024年凤阳6月8日天气预报:气温...
- 2024年界首6月8日天气预报:气温...
- 2024年颍上6月8日天气预报:气温...
- 2024年太和6月8日天气预报:气温...
- 2024年涡阳6月8日天气预报:气温...
- 2024年砀山6月8日天气预报:气温...
- 2024年阜南6月8日天气预报:气温...
- 2024年明光6月8日天气预报:气温...
- 2024年定远6月8日天气预报:气温...
- 2024年濉溪6月8日天气预报:气温...
- 2024年灵璧6月8日天气预报:气温...
- 2024年蒙城6月8日天气预报:气温...
- 2024年五河6月8日天气预报:气温...
- 2024年临泉6月8日天气预报:气温...
- 2024年怀远6月8日天气预报:气温...
- 2024年泗县6月8日天气预报:气温...
- 2024年吉林6月8日天气预报:气温:低温 16℃~高温 24℃,中雨,紫外线很强
- 2024年平谷6月8日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年门头沟6月8日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年密云6月8日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年房山6月8日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,晴,紫外线中等
- 2024年大兴6月8日天气预报:气温:低温 17℃~高温 33℃,晴,紫外线强
- 2024年石景山6月8日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,阴,紫外线强
- 2024年丰台6月8日天气预报:气温:低温 18℃~高温 31℃,晴,紫外线中等
- 2024年延庆6月8日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线强
- 2024年昌平6月8日天气预报:气温:低温 20℃~高温 31℃,晴,紫外线强