2021末伏最后一天是几号 2021末伏什么时候结束
更新时间: 2024-05-05 12:10:21
2021末伏最后一天是几号
2021末伏最后一天是2021年8月19日。具体末伏时间为:2021年8月10日-2021年8月19日,一共10天。
末伏后还热吗?
部分地区还热,因为有“秋老虎”。
北方在快处暑的时候比南方容易处(出)暑,但是南方没那么容易,不过大概持续十天左右,直至“白露”节气到来。届时,将不再出现回温的“秋老虎”现象。
出伏后南方大部分地区气温通常低于30度。 华南处暑时仍基本上受夏季风控制,所以还常有华南西部最高气温高于30℃、华南东部高于35℃的天气出现。 特别是长江沿岸低海拔地区,在伏旱延续的年份里,更感到“秋老虎”的余威。
末伏的注意事项:
1、切莫贪凉损阳气
末伏时天气的一大特点是,白天高温闷热,但早晚明显变凉,昼夜温差大。
所以末伏时节,取凉须有节制,以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮,不宜直吹空调,也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时,避免着凉感冒。
2、补水养肺防干燥
立秋至末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外,还有些干燥的感觉,这个夏天的湿热不同。
由于夏季酷热出汗多,常损耗过多,使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥,常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。
相较于夏天,此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身体极好。
3、养好脾胃贴秋膘
初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,处于较为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失调、消化不良等,甚至发生秋季腹泻。
末伏天健好脾胃,可以改善胃口不佳情况,而且有利于“贴秋膘”。调理脾胃,可以经常点按以下两个穴位:
四缝穴:四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴多用于小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”健脾助消化效果也较好。
方法:位于第2、3、4、5手指第1、2节横纹中点,用大拇指掐按效果更好。
足三里穴:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位,也是强身健体、养胃败火的黄金穴。
方法:该穴位于外膝眼直下四横指处。每个穴位按摩3-5分钟。
4、一粥一汤过好末伏天
“秋老虎”发威,末伏天燥邪当令,身体易被秋燥所伤,引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃,推荐以下“一粥一汤”,帮你健康美味过末伏天!
冬瓜薏米煲老鸭:鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用,冬瓜、薏米可清热利湿,是末伏时节极佳的祛暑健脾利湿汤品。
方法:老鸭一只,冬瓜250克,生薏米30克,生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟,再加入鸭块、冬瓜、调料,文火炖1个小时以上即可。
银耳百合粳米粥:该粥有有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,可滋阴养肺。
方法:银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮。
末伏这段时间气温变化大,所以如果不注意的话就很容易感冒。大家还是要做好防范工作,不要贪凉,多吃一些养生滋补的食物。
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