合理的减肥方法
更新时间: 2024-05-29 23:13:50
1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。
2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4、不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5、吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分,如果减肥过程中蛋白质补充不足,肌肉流失过多,就容易引起新陈代谢下降,越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
合理的减肥方法 相关文章
其他相关资讯
- 甘孜天气预报:丹巴县气象台更新雷电黄...
- 黔西南天气预报:兴义市气象台发布雷电...
- 贵阳天气预报:清镇市气象台解除雷电黄...
- 贵阳天气预报:开阳县气象台解除大雾黄...
- 甘孜天气预报:新龙县气象台解除雷电黄...
- 贵阳天气预报:清镇市气象台解除雷雨强...
- 阿克苏天气预报:阿瓦提县气象台发布雷...
- 贵阳天气预报:花溪区气象台解除雷电黄...
- 黔南天气预报:瓮安县气象台发布暴雨黄...
- 承德天气预报:围场满族蒙古族自治县气...
- 贵阳天气预报:开阳县气象台解除雷电黄...
- 黔南天气预报:都匀市气象台发布暴雨黄...
- 马尔康市气象台解除雷电黄色预警信号[...
- 阿坝天气预报:金川县气象台发布暴雨黄...
- 百色天气预报:田东县气象台发布雷电黄...
- 黔西南天气预报:晴隆县气象台发布雷电...
- 南宁天气预报:隆安县气象台发布雷电黄...
- 河池天气预报:东兰县气象台发布雷电黄...
- 黔东南天气预报:榕江县气象台发布雷电...
- 黔南天气预报:长顺县气象台发布暴雨黄...
其他相关资讯
- 2024年上杭6月4日天气预报:气温...
- 2024年周宁6月4日天气预报:气温...
- 2024年武平6月4日天气预报:气温...
- 2024年南靖6月4日天气预报:气温...
- 2024年寿宁6月4日天气预报:气温...
- 2024年连城6月4日天气预报:气温...
- 2024年诏安6月4日天气预报:气温...
- 2024年建阳6月4日天气预报:气温...
- 2024年政和6月4日天气预报:气温...
- 2024年云霄6月4日天气预报:气温...
- 2024年光泽6月4日天气预报:气温...
- 2024年建瓯6月4日天气预报:气温...
- 2024年古田6月4日天气预报:气温...
- 2024年平和6月4日天气预报:气温...
- 2024年霞浦6月4日天气预报:气温...
- 2024年柘荣6月4日天气预报:气温...
- 2024年长汀6月4日天气预报:气温...
- 2024年长泰6月4日天气预报:气温...
- 2024年福安6月4日天气预报:气温...
- 2024年武夷山6月4日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年平谷6月4日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年门头沟6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年房山6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年大兴6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,多云,紫外线最弱
- 2024年石景山6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年通州6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,多云,紫外线最弱
- 2024年怀柔6月4日天气预报:气温:低温 17℃~高温 31℃,多云,紫外线最弱
- 2024年顺义6月4日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,多云,紫外线强
- 2024年朝阳6月4日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年海淀6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱