增强身体柔韧性的各种方法
更新时间: 2024-05-29 08:56:14
1、正压腿
增强柔韧性训练的基本方法有正压腿,正压腿可以锻炼腿部以及腰部的肌肉,拉伸韧带,锻炼身体的柔韧度。正压腿动作要求将腿部压在较高的台面上,双手抱住膝关节部位,并向下压。
2、弯腰
增强柔韧性的另一基本动作是弯腰,将身体挺直站立,双脚微微分开,双臂伸直,用力向下压,能够到脚尖为佳。这个动作可以拉伸腰部的肌肉及韧带,使身体较为柔软。
3、踢腿
踢腿也是增强身体柔韧度的基本动作,这个动作较为简单,并且没有场地的限制。双腿并拢,挺胸抬头,将手扶在腰部,一条腿放松,并向面部的位置高踢,注意将较尖绷紧,可以较好的锻炼到全身的肌肉。
其他相关资讯
- 秦皇岛天气预报:卢龙县气象台发布大风...
- 廊坊天气预报:文安县气象台发布大风蓝...
- 沈阳天气预报:沈阳市气象台发布大风蓝...
- 泉州天气预报:石狮市气象台解除大风黄...
- 二套房商贷能用公积金还款吗
- 怒江天气预报:福贡县气象台发布地质灾...
- 已经签了购房合同还能加名字吗
- 房子的公摊面积不能超过多少平方
- 买二套房首付比例一般几成
- 买第二套房商贷有什么条件限制
- 昌都6月4日天气预报:高温19℃~低...
- 买第二套房可以申请公积金贷款吗
- 那曲6月4日天气预报:高温15℃~低...
- 一楼公摊面积与其他楼层一样吗
- 阿里6月4日天气预报:高温15℃~低...
- 两个人公积金能合并贷款吗
- 西宁6月4日天气预报:高温19℃~低...
- 海东6月4日天气预报:高温19℃~低...
- 没结婚能一起买房写二个人名字吗
- 黄南6月4日天气预报:高温19℃~低...
其他相关资讯
- 2024年政和6月4日天气预报:气温...
- 2024年南靖6月4日天气预报:气温...
- 2024年柘荣6月4日天气预报:气温...
- 2024年武平6月4日天气预报:气温...
- 2024年武夷山6月4日天气预报:气...
- 2024年连城6月4日天气预报:气温...
- 2024年平和6月4日天气预报:气温...
- 2024年光泽6月4日天气预报:气温...
- 2024年周宁6月4日天气预报:气温...
- 2024年云霄6月4日天气预报:气温...
- 2024年建瓯6月4日天气预报:气温...
- 2024年上杭6月4日天气预报:气温...
- 2024年建阳6月4日天气预报:气温...
- 2024年寿宁6月4日天气预报:气温...
- 2024年诏安6月4日天气预报:气温...
- 2024年长泰6月4日天气预报:气温...
- 2024年福安6月4日天气预报:气温...
- 2024年霞浦6月4日天气预报:气温...
- 2024年长汀6月4日天气预报:气温...
- 2024年古田6月4日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年平谷6月4日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年门头沟6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年房山6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年大兴6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,多云,紫外线最弱
- 2024年石景山6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年通州6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,多云,紫外线最弱
- 2024年怀柔6月4日天气预报:气温:低温 17℃~高温 31℃,多云,紫外线最弱
- 2024年顺义6月4日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,多云,紫外线强
- 2024年朝阳6月4日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年海淀6月4日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱