下雨怎么晨练
更新时间: 2024-06-01 17:22:45
1、一般下小雨和中雨,是可以在户外进行一些晨练健身运动的,如健身跑等。但是一定要注意安全,要选择地势较高、地面较硬的地方进行。雨天在户外做健身运动,汗水和雨水会把衣服浸透,所以在运动后,除认真做好放松和整理活动外,一定要在室内及时把湿衣服脱掉,用干毛巾把全身擦干(有条件可以洗一个温水澡),换上干衣服,以防止着凉感冒。如果再能喝些加糖的热饮料,配合自我按摩,就会更感到舒适。雨天晨练活动后切忌不换衣服,让体温把汗水和浸湿的衣服“捂干”,那样不仅容易引起感冒,而且时间久了,还会引起皮肤病和关节炎。
2、如果遇到下大雨、暴雨(包括雷雨)或风雨交加的恶劣天气,可以暂停户外的晨练健身运动,改在室内进行一些适当的运动,如做做健身操、气功,进行些柔韧性练习、腰腹力量的练习、太极拳基本功的练习以及原地跑步活动。如果有条件的,可以利用功率自行车、跑步机、综合健身器械进行晨练健身运动,效果当然更佳。
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