考试后心情低落该怎么办
更新时间: 2024-05-14 00:21:57
心理暗示法:心理暗示是一种现象,有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时,如果你采取消极的方法暗示自己,就会使心情“雪上加霜”,会让自己的心情更加烦躁和不愉快。如果遇到心情烦躁不愉快时,应该采用积极的暗示方法,也就是用积极的心态去思考,告诉自己心情烦躁是暂时的,属于正常心里反应,乌云就会散去,温暖的阳光即将到来。
思想交流法:日常生活和工作中,我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通,不想让别人对自己了解的太多,更不想让别人知道自己的心事,无论是遇到高兴或烦恼的事情,都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题,而且还会增加自己的烦躁心情,长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。
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