练背部力量的瑜伽体式
更新时间： 2024-04-29 13:53:36
1、战士三式，双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直，收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
2、侧撑式，起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方，向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡，慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
3、平板式，起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状，保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
练背部力量的瑜伽体式 相关文章
其他相关资讯
- 地中海文明包括什么地中海文明有哪些国...
- 林业可持续发展的内涵林业可持续发展的...
- 实现我国林业可持续发展的途径我国林业...
- 森林环境保护的内容及对策森林环境保护...
- 2024母亲节是农历几月几日2024...
- 2024年母亲节是多少号2024年的...
- 2024什么时候是母亲节2024母亲...
- 二十四节气与昼夜长短的变化二十四节气...
- 二十四节气的日期二十四节气与太阳直射...
- 二十四节气的形成二十四节气是怎么划分...
- 阴阳相半为春分春分习俗知多少
- 你知道雷公电母的来历吗雷公电母是什么...
- 春雷乍响是惊蛰惊贽驱虫的习俗有哪些
- 草木萌动雨水到雨水时节的习俗
- 立春为何要贴春帖“咬春”是什么
- 古代迎春活动要祭祀芒神鞭春牛是什么习...
- 春季的节气有哪些万象更新迎“立春”
- 二十四节气与中国南北气候分界线二十四...
- 二十四节气的科学依据确定二十四节气的...
- 遵义天气预报：湄潭县气象台发布冰雹橙...
其他相关资讯
- 2024年萧县5月5日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月5日天气预报:气温...
- 2024年太和5月5日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月5日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月5日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月5日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月5日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月5日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月5日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月5日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月5日天气预报:气温...
- 2024年定远5月5日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月5日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月5日天气预报:气温...
- 2024年五河5月5日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月5日天气预报:气温...
- 2024年全椒5月5日天气预报:气温...
- 2024年界首5月5日天气预报:气温...
- 2024年明光5月5日天气预报:气温...
- 2024年临泉5月5日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月5日天气预报:气温:低温 7℃~高温 23℃,小雨,紫外线弱
- 2024年平谷5月5日天气预报:气温:低温 15℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年门头沟5月5日天气预报:气温:低温 14℃~高温 17℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年密云5月5日天气预报:气温:低温 13℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年房山5月5日天气预报:气温:低温 14℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年大兴5月5日天气预报:气温:低温 14℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年石景山5月5日天气预报:气温:低温 14℃~高温 17℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年丰台5月5日天气预报:气温:低温 14℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年延庆5月5日天气预报:气温:低温 10℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年昌平5月5日天气预报:气温:低温 14℃~高温 17℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>
