跑步对肺不好的人有好处吗
更新时间: 2024-05-18 04:14:50
跑步对肺不好的人有好处,跑步好处如下:
1、长期坚持跑步
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
2、每天坚持走路半小时
每天坚持走路半小时对肺有极大的好处,可以排出肺部的废弃让肺部更加健康,还有利于增加肺活量,增强心肺功能。
3、通过爬山、游泳来锻炼心肺也是不错的选择。
4、足球、蓝球、网球是激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。
5、自行车“间歇性骑行法”,是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,可有效地锻炼心肺功能。
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