快速健身小技巧
更新时间: 2024-05-03 08:24:05
1、在家做俯卧撑时,把脚搁在吃饭的凳子上,身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽,当然你也可以稍微弄宽一点,做的时候切记腰不能下垂,要与肩膀平行。
2、注意:呼吸方法一定要掌握,向上时吸气,向下时吐气,做5组,每组10个,随着力量的提升,脚的高度也可以逐步的增加。
3、身体平躺,双脚并直,手交叉放在胸口,通过腰腹力让自己的身体起来,但要注意屁股不能离开地面,胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺,速度不要太快,做5组,每组15个,感受腹部肌肉的收缩。
4、当你无法做到每组10个的时候,希望你能做到你心里预估的那个数,不要怕累,怕疼,肌肉酸痛是很正常的事情,是你健身成功开始的征兆,休息过后就会好的 ,一定不能放弃。
其他相关资讯
- 台南今日天气多云转阴2024年5月8...
- 台东今日天气多云转阴2024年5月8...
- 屏东今日天气多云转阴屏东2024年5...
- 台中今日天气大雨转小雨台中2024年...
- 苗栗今日天气大雨转小雨苗栗2024年...
- 彰化今日天气大雨转小雨2024年5月...
- 南投今日天气大雨转小雨2024年5月...
- 花莲今日天气大雨转小雨2024年5月...
- 云林今日天气大雨转小雨2024年5月...
- 漠河今日天气小雨转晴2024年5月8...
- 北京今日天气如何2024年5月13日...
- 上海今日天气好不好2024年5月13...
- 天津今日天气如何2024年5月13日...
- 重庆今日天气如何2024年5月13日...
- 哈尔滨今日天气如何2024年5月13...
- 今天齐齐哈尔天气好不好2024年5月...
- 牡丹江今日天气好不好2024年5月1...
- 佳木斯今日天气如何2024年5月13...
- 绥化今日天气如何2024年5月13日...
- 黑河今日天气如何2024年5月13日...
其他相关资讯
- 2024年定远5月9日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月9日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月9日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月9日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月9日天气预报:气温...
- 2024年萧县5月9日天气预报:气温...
- 2024年明光5月9日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月9日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月9日天气预报:气温...
- 2024年五河5月9日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月9日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月9日天气预报:气温...
- 2024年临泉5月9日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月9日天气预报:气温...
- 2024年界首5月9日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月9日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月9日天气预报:气温...
- 2024年全椒5月9日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月9日天气预报:气温...
- 2024年太和5月9日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月9日天气预报:气温:低温 7℃~高温 20℃,多云,紫外线很强
- 2024年平谷5月9日天气预报:气温:低温 10℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月9日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年密云5月9日天气预报:气温:低温 11℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月9日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年大兴5月9日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月9日天气预报:气温:低温 12℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月9日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年延庆5月9日天气预报:气温:低温 8℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月9日天气预报:气温:低温 15℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>