吃得少减肥便秘怎么办
更新时间: 2024-05-23 19:30:21
1、因为减肥吃的少便秘的患者朋友们首先就要注意调整饮食结构,平时应该帮身体多补充水分,多喝温开水不仅能润肠通便,同时还能促进身体新陈代谢,起到更好的减肥降脂的作用。其次,平时应避免吃精细的食物和热性的食物,可多吃些含有纤维素的食物。因为纤维素不仅能够促进肠胃蠕动,增加大便的体积,同时还能吸附肠道内的脂肪,对减肥也具有一定的帮助作用。再次,想要减肥成功一定不能过度节食,否则可能会出现减肥没成功而便秘、肠胃炎等问题通通都出现的情况。
2、经常按揉肚子也是一种可以起到非常好的治疗便秘作用的简单方法,减肥吃的少而便秘的患者朋友们同样也可以经常按揉肚子治疗。在按摩的时候应该保持平躺,把掌根按在肚脐上按照逆时针的方向按揉即可,每次可以连续按揉五分钟,但一定要注意保持按揉力度适中,按揉力度过轻效果就不显著。
3、减肥时除了要调整饮食之外还应该适当进行运动,两者结合才能取得更好的效果。并且运动之后同样也能提高肠胃蠕动能力,对吃的少导致的便秘也有较好的治疗效果。
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