晚上喝奶茶对睡眠有何影响吗
更新时间: 2024-05-28 10:22:42
晚上喝奶茶对睡眠是没有影响的,不过喝奶茶对身体不好,奶茶里含糖和各种食品添加剂过多,一是容易长胖,二是容易增加胃的负担,建议睡前1小时喝热牛奶,有助于睡眠。
改善睡眠质量的方法:睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错。睡前的几个小时,不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。睡眠不好的,可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗个热水澡,同时可以播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于睡眠。睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡,同时睡着了,也会可能让你做恶梦。睡前,在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操,是不错的选择。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。
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