蛙泳漂移技巧
更新时间: 2024-06-16 21:37:39
1、触壁。蛙泳的转身,有三个阶段,分别是触壁、转身、蹬壁。第一个阶段的开始,要保证身体是正常的蛙泳动作,头部向下,最后一次蹬腿后,用双手在水下触壁,确保触壁是在蹬腿之后,并不是划臂之后,节奏千万不能乱。注意手的位置要高于头。
2、转身。转身阶段,以向左侧转身为例,右手先压在池壁上,左手顺势向左后前的方向滑行。在触壁和转身的同时,双腿应同步团身,向池壁方向靠拢。这时,你的右手要等到头部出水吸一口气,再钻入水中,然后轻推池壁,再空中做一个向另一条手臂汇合的动作,再次回到水利,提起臀部,双腿弯曲,准备蹬壁。这个阶段,肩部带动身体转动45度左右。
3、蹬壁。最后一个动作,在转身过来以后,双手重叠向前,整个身体保持直线,准备蹬离,这时的身体应该是呈侧卧状。蹬壁时,双脚同时发力,在蹬壁的同时,将身体转动45度,回到正常体位姿势。
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