做月子吃什么下奶 哪些吃了奶水更多
更新时间: 2024-05-28 05:44:39
对于刚出生的宝宝来说,母乳绝对是最有营养的,但是现在普遍的出现奶水不足的情况,这个不利于宝宝的健康成长,那么吃什么才能让奶水比较的充足呢?本期的孕妇饮食,为你解析。
一、燕麦
在美国,燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物,虽然说人们的这一说法还没有科学依据,但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为,人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品,是因为燕麦中富含铁元素,并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们,使得喂乳的妈妈们放松,同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用,但是如果妈妈们有腹腔疾病,那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
二、黑芝麻
味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
三、虾
味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。
四、丝瓜
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
五、茭白
清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
六、豌豆
豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用。
七、豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
产后什么时候开始喝“催乳汤”是有讲究
喝得过早,乳汁下来过快过多,这时新生儿又吃不了那么多,容易造成浪费。同时,会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若吃得过迟,乳汁下来过慢过少,也会使产妇因“无奶”而心情紧张。产妇一紧张,分泌乳量会进一步减少,形成恶性循环。
初乳的分泌量不很多,加之婴儿此时尚不会吮吸,所以,新妈妈就感觉是无乳。若这时候让婴儿反复吮吸,初乳就会“通”了。大约在产后的第四天,乳腺开始分泌真正的乳汁。
因此,从产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的。
此时注意产妇身体状况。若是身体健壮、营养好,初乳分泌量较多的产妇,可适当推迟喝汤时间,喝的量也可相对减少,以免乳房过度充盈淤积而不适。如产妇各方面情况都比较差,就早些吃,吃的量也多些。
但也要根据每个产妇的“耐受力”而定,以免增加产妇胃肠的负担而出现消化不良。另外,产妇若为顺产,产后第一天一般比较疲劳,不要急于喝汤,待身体稍微恢复后再喝汤;若为人工助产,产妇进食催乳汤的时间可适当提前。
做月子吃什么下奶 哪些吃了奶水更多 相关文章
- 南充天气预报:阆中市气象台发布雷电黄...
- 娄底天气预报:新化县气象局发布大雾黄...
- 牡丹江天气预报:林口县气象台发布大雾...
- 广元天气预报:苍溪县气象台发布雷电黄...
- 资阳天气预报:雁江区气象台发布暴雨黄...
- 绍兴天气预报:嵊州市气象台解除大风黄...
- 玉林天气预报:博白县气象台发布雷雨大...
- 宁国天气预报:宁国市气象台更新大雾橙...
- 湛江天气预报:廉江市气象台发布雷雨大...
- 东台天气预报:盘州市气象台解除暴雨黄...
- 东台天气预报:东台市气象台发布大雾橙...
- 茂名天气预报:化州市气象台发布暴雨黄...
- 泉州天气预报:晋江市气象台发布大雾黄...
- 北海天气预报:合浦县气象台发布雷雨大...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 汕尾天气预报:陆丰市气象台发布暴雨红...
- 吉安天气预报:万安县气象台解除雷电黄...
- 河池天气预报:都安县气象台发布暴雨橙...
- 大理天气预报:漾濞彝族自治县气象局解...
- 北海天气预报:北海市气象台发布暴雨橙...
- 2024年柳州6月3日天气预报:气温...
- 2024年崇左6月3日天气预报:气温...
- 2024年百色6月3日天气预报:气温...
- 2024年南宁6月3日天气预报:气温...
- 2024年防城港6月3日天气预报:气...
- 2024年梅州6月3日天气预报:气温...
- 2024年贺州6月3日天气预报:气温...
- 2024年遂宁6月3日天气预报:气温...
- 2024年河源6月3日天气预报:气温...
- 2024年成都6月3日天气预报:气温...
- 2024年三亚6月3日天气预报:气温...
- 2024年潮州6月3日天气预报:气温...
- 2024年东莞6月3日天气预报:气温...
- 2024年阳江6月3日天气预报:气温...
- 2024年海口6月3日天气预报:气温...
- 2024年玉林6月3日天气预报:气温...
- 2024年德阳6月3日天气预报:气温...
- 2024年自贡6月3日天气预报:气温...
- 2024年贵港6月3日天气预报:气温...
- 2024年广元6月3日天气预报:气温...
- 2024年乐清6月3日天气预报:气温:低温 18℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 2024年瑞安6月3日天气预报:气温:低温 16℃~高温 25℃,阴,紫外线最弱
- 2024年平阳6月3日天气预报:气温:低温 15℃~高温 24℃,阴,紫外线最弱
- 2024年泰顺6月3日天气预报:气温:低温 14℃~高温 21℃,阴,紫外线最弱
- 2024年宁海6月3日天气预报:气温:低温 15℃~高温 24℃,阴,紫外线最弱
- 2024年奉化6月3日天气预报:气温:低温 14℃~高温 24℃,阴,紫外线最弱
- 2024年建德6月3日天气预报:气温:低温 16℃~高温 24℃,阴,紫外线中等
- 2024年桐庐6月3日天气预报:气温:低温 15℃~高温 24℃,阴,紫外线最弱
- 2024年萧山6月3日天气预报:气温:低温 15℃~高温 25℃,阴,紫外线最弱
- 2024年青河6月3日天气预报:气温:低温 10℃~高温 24℃,阴,紫外线很强