坐月子最好吃些什么东西
更新时间: 2024-05-05 10:06:20
作为妈妈刚生完的时候元气大伤,身体十分的虚弱,家里人都想尽办法赶紧吃东西补回来,不过这样就会造成虚不胜补的情况。补身体要循循渐进,千万不能操之过急,那么吃什么比较好呢?本期的女性养生,为你解析。
第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。
恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
- 绥化天气预报:青冈县气象台解除大风蓝...
- 黔南天气预报:龙里县气象台解除大雾橙...
- 遵义天气预报:凤冈县气象台解除大雾黄...
- 红河天气预报:个旧市气象台解除干旱橙...
- 克拉玛依今日天气阴克拉玛依2024年...
- 吐鲁番今日天气晴2024年5月10日...
- 巴音郭楞今日天气晴2024年5月10...
- 阿克苏今日天气晴2024年5月10日...
- 喀什今日天气阴2024年5月10日喀...
- 塔城今日天气多云转阴塔城2024年5...
- 哈密今日天气晴2024年5月10日哈...
- 和田今日天气晴2024年5月10日和...
- 阿勒泰今日天气晴转多云2024年5月...
- 克孜勒苏柯尔克孜今日天气阴2024年...
- 博尔塔拉今日天气阴2024年5月10...
- 拉萨今日天气小雨转多云2024年5月...
- 日喀则今日天气多云转晴日喀则2024...
- 山南今日天气小雨转多云2024年5月...
- 林芝今日天气小雨2024年5月10日...
- 昌都今日天气小雨2024年5月10日...
- 2024年定远5月11日天气预报:气...
- 2024年五河5月11日天气预报:气...
- 2024年明光5月11日天气预报:气...
- 2024年利辛5月11日天气预报:气...
- 2024年界首5月11日天气预报:气...
- 2024年全椒5月11日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月11日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月11日天气预报:气...
- 2024年太和5月11日天气预报:气...
- 2024年凤台5月11日天气预报:气...
- 2024年萧县5月11日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月11日天气预报:气...
- 2024年颍上5月11日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月11日天气预报:气...
- 2024年临泉5月11日天气预报:气...
- 2024年阜南5月11日天气预报:气...
- 2024年怀远5月11日天气预报:气...
- 2024年泗县5月11日天气预报:气...
- 2024年砀山5月11日天气预报:气...
- 2024年固镇5月11日天气预报:气...
- 2024年吉林5月11日天气预报:气温:低温 15℃~高温 22℃,晴,紫外线很强
- 2024年平谷5月11日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年门头沟5月11日天气预报:气温:低温 18℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年密云5月11日天气预报:气温:低温 14℃~高温 30℃,多云,紫外线最弱
- 2024年房山5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年大兴5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年石景山5月11日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年丰台5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年延庆5月11日天气预报:气温:低温 15℃~高温 25℃,晴,紫外线最弱
- 2024年昌平5月11日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱