吃坚果的好处 营养广泛全面
更新时间: 2024-05-18 04:48:19
坚果是闭果的一个分类,营养十分的丰富,维生素含量比较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。那么吃坚果有什么好处呢?本期健康饮食文化,为你解析。
常见坚果的好处
1、葵花子保护心血管
葵花子也是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富,每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。
常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
2、松仁延长寿命
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
一般地说,幼年和青年血压增高趋势,随着年龄的增长而增多更为明显。所以,防治高血压要从娃娃抓起,这样可以起到事半功倍效果。
3、杏仁抗癌神器
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
4、、开心果心脏“保镖”
富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
5、核桃抗氧化之王
价值丰富,具有健脑功效,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益,核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。
6、腰果健脾胃
腰果含蛋白质达21%,含不饱和脂肪酸达40%,富含钙、磷、锌、铁等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
- 青岛天气预报:崂山区气象台发布雷电黄...
- 青岛天气预报:即墨区气象台发布雷电黄...
- 保山天气预报:隆阳区气象台发布暴雨橙...
- 黔西南天气预报:晴隆县气象台发布大雾...
- 大连天气预报:长海县气象局发布大雾橙...
- 遵义天气预报:桐梓县自然资源局、县应...
- 大连天气预报:大连市气象局发布海上大...
- 六盘水天气预报:六枝特区气象台解除雷...
- 黔西南天气预报:兴仁市气象台解除雷电...
- 保山天气预报:昌宁县气象台发布雷电黄...
- 昭通天气预报:巧家县气象局解除大风蓝...
- 曲靖天气预报:罗平县气象局解除雷电黄...
- 保山天气预报:施甸县气象台发布雷电黄...
- 西双版纳天气预报:勐腊县气象局解除大...
- 文山天气预报:富宁县气象局解除雷电黄...
- 思茅天气预报:西盟佤族自治县气象局解...
- 红河天气预报:绿春县气象局解除雷电黄...
- 曲靖天气预报:师宗县气象台解除雷电黄...
- 大连天气预报:黔西市气象台发布大雾黄...
- 大连天气预报:瓦房店市气象局发布大风...
- 2024年明光5月23日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月23日天气预报:气...
- 2024年凤台5月23日天气预报:气...
- 2024年定远5月23日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月23日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月23日天气预报:气...
- 2024年全椒5月23日天气预报:气...
- 2024年怀远5月23日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月23日天气预报:气...
- 2024年太和5月23日天气预报:气...
- 2024年泗县5月23日天气预报:气...
- 2024年界首5月23日天气预报:气...
- 2024年砀山5月23日天气预报:气...
- 2024年萧县5月23日天气预报:气...
- 2024年阜南5月23日天气预报:气...
- 2024年固镇5月23日天气预报:气...
- 2024年五河5月23日天气预报:气...
- 2024年利辛5月23日天气预报:气...
- 2024年颍上5月23日天气预报:气...
- 2024年临泉5月23日天气预报:气...
- 2024年吉林5月23日天气预报:气温:低温 16℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
- 2024年平谷5月23日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月23日天气预报:气温:低温 19℃~高温 34℃,晴,紫外线很强
- 2024年密云5月23日天气预报:气温:低温 18℃~高温 35℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月23日天气预报:气温:低温 18℃~高温 34℃,晴,紫外线很强
- 2024年大兴5月23日天气预报:气温:低温 18℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月23日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月23日天气预报:气温:低温 19℃~高温 34℃,晴,紫外线很强
- 2024年延庆5月23日天气预报:气温:低温 18℃~高温 32℃,多云,紫外线很强
- 2024年昌平5月23日天气预报:气温:低温 21℃~高温 34℃,多云,紫外线很强