蓝莓的功效与作用 哪些人不适合吃
更新时间: 2024-05-07 14:28:58
蓝莓色泽美丽,赏心悦目,除了好看之外它的营养价值也十分的高。它是人类五大健康食品之一,有着浆果之王的美称。那么你们知道它有哪些功效与作用吗?本期的健康饮食文化,为你解析。
蓝莓的功效与作用
1、保护视力
研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
2、防治便秘
1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。
3、增强免疫力
研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。
4、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。
5、提高脑力
蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
6、有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
7、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调节能力。
8、强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
9、预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。
10、防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
哪些人不适合吃
1、蓝莓属于高糖食物,升糖指数也很高,因此,糖尿病患者、肥胖患者以及减肥人群不适合食用。
2、蓝莓属于凉性食物,食用之后会导致脾胃偏寒,因此,腹泻以及脾胃功能欠佳的人也不适合食用。
蓝莓的功效与作用 哪些人不适合吃 相关文章
- 极光是怎么形成的极光是怎么产生的
- 太阳入射辐射有多大太阳辐射最强的时间...
- 电离层是什么东西电离层的高度是多少
- 热量传输机制是什么热量传输的基本概念
- 能量温度和热量的关系能量和温度热量是...
- 日地关系是什么日地平均距离约为多少光...
- 地球表面和大气加热过程地球表面大气压...
- 日晷是怎样计时的日晷的作用是什么
- 黔南天气预报:平塘县气象台发布雷电黄...
- 黔东南天气预报:麻江县气象台解除雷电...
- 海口天气预报:海口市气象台发布雷雨大...
- 文昌天气预报:文昌市气象台发布雷雨大...
- 黔南天气预报:长顺县气象台发布雷电黄...
- 保定天气预报:易县气象台发布雷电黄色...
- 文山天气预报:镇赉县气象局解除大风蓝...
- 文山天气预报:西畴县气象台发布暴雨黄...
- 南昌天气预报:南昌县气象台解除大雾黄...
- 黔东南天气预报:凯里市气象台解除暴雨...
- 贵阳天气预报:息烽县气象台解除大雾黄...
- 黔东南天气预报:锦屏县气象台解除雷电...
- 2024年萧县5月13日天气预报:气...
- 2024年临泉5月13日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月13日天气预报:气...
- 2024年颍上5月13日天气预报:气...
- 2024年凤台5月13日天气预报:气...
- 2024年界首5月13日天气预报:气...
- 2024年定远5月13日天气预报:气...
- 2024年明光5月13日天气预报:气...
- 2024年太和5月13日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月13日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月13日天气预报:气...
- 2024年五河5月13日天气预报:气...
- 2024年砀山5月13日天气预报:气...
- 2024年利辛5月13日天气预报:气...
- 2024年泗县5月13日天气预报:气...
- 2024年怀远5月13日天气预报:气...
- 2024年固镇5月13日天气预报:气...
- 2024年阜南5月13日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月13日天气预报:气...
- 2024年全椒5月13日天气预报:气...
- 2024年吉林5月13日天气预报:气温:低温 9℃~高温 23℃,晴,紫外线很强
- 2024年平谷5月13日天气预报:气温:低温 15℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月13日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年密云5月13日天气预报:气温:低温 12℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月13日天气预报:气温:低温 13℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 2024年大兴5月13日天气预报:气温:低温 13℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月13日天气预报:气温:低温 14℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月13日天气预报:气温:低温 14℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年延庆5月13日天气预报:气温:低温 11℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月13日天气预报:气温:低温 15℃~高温 30℃,晴,紫外线很强