饭后五个坏习惯 有的一定要改掉
更新时间: 2024-06-07 05:42:10
人是铁饭是钢,一顿不吃饿着慌。吃饭我们日常生活中必不可少的一个环节。特别是现在人们的生活水平提高了,越加的追求饮食的健康了。不过有些饮食习惯却是错误的需要快点改正。本期的饮食文化,为你解析。
1、饭后不能马上吃水果。
因为食物进入胃以后,普通食物需要2个小时左右来消化,而高蛋白质或高脂肪的食物则需要6、7个小时左右来消化,若饭后立即吃水果,会被食物阻挡,致使水果无法正常消化,在胃部停留时间长了,水果就会发酵,引起腹胀、腹泻以及便秘等症状,还有可能会导致消化功能紊乱。最好在饭后1~2个小时后再吃水果或在饭前吃。
2、不能饭后立即散步。
因为吃完饭后,我们的胃处于充盈的状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,不仅增加胃肠的负担,还会影响到胃的消化功能。特别是老人要尤其注意,这时散步易出意外,因为这时人体的血液多集中在消化道,大脑的供血会相对减少,对患有冠心病、心肌梗塞和有肠道病的人尤为不利。最好静坐一会,30分钟在活动。
3、不要饭后马上洗澡。
最好的洗澡时间是在饭后一小时或更长的时间。在饭后立即洗澡,易使全身血液过多充盈与皮下毛细血管,使腹腔血液减少,时间久了容易导致消化不良、营养不浪,影响人体的正常生理功能。
4、饭后不能马上放松腰带。
人在吃完饭后,会觉得有点撑,不禁想将裤带解松一点,其实这种做法是错误的。食物囤积在胃里,短时间内不能快速消化,此时放松裤带只会造成腹腔内压下降,压迫胃里,长此以往就会造成胃下垂。所以,在觉得胃有点撑的时候,最好是选择慢慢走,消食,但不能剧烈运动。
5、饭后最好不要抽烟、开车。
吃太饱,肚子撑起来会顶住方向盘,影响转弯。脑部供血较少也容易导致操作失误,引起车祸。同时饭后胃肠蠕动增加快,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时如果吸烟的话,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和,会损害肝脏、大脑及心脏血管。为了健康最好还是戒烟。
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