三伏天饮食指南 注意事项是哪些
更新时间: 2024-05-28 02:00:56
三伏天天气炎热,饮食上,很多人会贪图凉快,吃寒凉的东西多,但是在饮食上,我们更应该注意一些问题,避免出现生病的情况,那么三伏天饮食指南,有哪些注意事项呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
三伏天饮食指南
新鲜干净
中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。广州新东方烹饪学校三伏天饮食指南,三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。
按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。
- 和田天气预报:民丰县气象台发布暴雨黄...
- 湘西天气预报:保靖县气象局发布大雾黄...
- 吉安天气预报:吉安市气象台解除雷电黄...
- 甘孜天气预报:道孚县气象台解除雷电黄...
- 广州市增城区气象台解除暴雨黄色预警[...
- 梧州天气预报:梧州市气象台解除暴雨橙...
- 钦州天气预报:钦州市气象台解除暴雨橙...
- 梧州天气预报:梧州市气象台解除雷电黄...
- 钦州天气预报:钦州市气象台解除雷雨大...
- 汕尾天气预报:陆丰市气象台发布暴雨黄...
- 保山天气预报:昌宁县气象台解除雷电黄...
- 思茅天气预报:墨江哈尼族自治县气象台...
- 黔西南天气预报:普安县气象台发布大雾...
- 梧州天气预报:岑溪市气象台更新暴雨黄...
- 新余天气预报:渝水区气象台解除雷电黄...
- 崇左天气预报:扶绥县气象台更新暴雨黄...
- 百色天气预报:田东县气象台更新暴雨红...
- 新余天气预报:新余市气象台解除雷电黄...
- 新余天气预报:分宜县气象台解除雷电黄...
- 梅州天气预报:五华县气象台解除雷雨大...
- 2024年丰顺6月2日天气预报:气温...
- 2024年饶平6月2日天气预报:气温...
- 2024年连州6月2日天气预报:气温...
- 2024年新兴6月2日天气预报:气温...
- 2024年连南6月2日天气预报:气温...
- 2024年庄浪6月2日天气预报:气温...
- 2024年肃南6月2日天气预报:气温...
- 2024年会宁6月2日天气预报:气温...
- 2024年紫金6月2日天气预报:气温...
- 2024年高州6月2日天气预报:气温...
- 2024年陆丰6月2日天气预报:气温...
- 2024年民乐6月2日天气预报:气温...
- 2024年古浪6月2日天气预报:气温...
- 2024年封开6月2日天气预报:气温...
- 2024年博罗6月2日天气预报:气温...
- 2024年雷州6月2日天气预报:气温...
- 2024年惠东6月2日天气预报:气温...
- 2024年郁南6月2日天气预报:气温...
- 2024年高台6月2日天气预报:气温...
- 2024年皋兰6月2日天气预报:气温...
- 2024年吉林6月2日天气预报:气温:低温 12℃~高温 24℃,晴,紫外线最弱
- 2024年门头沟6月2日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山6月2日天气预报:气温:低温 17℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台6月2日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年延庆6月2日天气预报:气温:低温 13℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年顺义6月2日天气预报:气温:低温 17℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 2024年嘉定6月2日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 2024年宁河6月2日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,阴,紫外线很强
- 2024年东丽6月2日天气预报:气温:低温 24℃~高温 33℃,阴,紫外线很强
- 2024年澳门6月2日天气预报:气温:低温 25℃~高温 27℃,中雨,紫外线最弱