产后修复自己在家运动减肥的方法
更新时间: 2024-05-02 20:05:04
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
5、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行515次。一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次2030下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
产后修复自己在家运动减肥的方法 相关文章
其他相关资讯
- 甘孜天气预报:色达县气象台发布雷电黄...
- 大理天气预报:永平县气象台解除雷电黄...
- 三亚天气预报:三亚市气象台解除雷雨大...
- 怒江天气预报:兰坪白族普米族自治县气...
- 红河天气预报:开远市气象台发布雷电黄...
- 红河天气预报:泸西县气象台发布雷电黄...
- 德宏天气预报:盈江县气象局解除雷电黄...
- 德宏天气预报:海南省气象台解除海上雷...
- 保山天气预报:施甸县气象台发布雷电黄...
- 思茅天气预报:镇沅彝族哈尼族拉祜族自...
- 凉山天气预报:普格县气象台发布大风黄...
- 迪庆天气预报:维西县气象台发布地质灾...
- 迪庆天气预报:德钦县气象台发布地质灾...
- 阿坝天气预报:壤塘县气象台发布雷暴大...
- 保山天气预报:昌宁县气象台发布雷电黄...
- 昆明天气预报:石林彝族自治县气象台发...
- 弥勒县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 红河天气预报:建水县气象台发布雷电黄...
- 迪庆天气预报:维西县气象台解除大雾黄...
- 宁德天气预报:周宁县气象台发布大雾黄...
其他相关资讯
- 2024年明光5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月8日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月8日天气预报:气温...
- 2024年临泉5月8日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月8日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月8日天气预报:气温...
- 2024年五河5月8日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月8日天气预报:气温...
- 2024年太和5月8日天气预报:气温...
- 2024年定远5月8日天气预报:气温...
- 2024年界首5月8日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月8日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月8日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月8日天气预报:气温...
- 2024年萧县5月8日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月8日天气预报:气温...
- 2024年全椒5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月8日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月8日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月8日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 16℃,小雨,紫外线很强
- 2024年平谷5月8日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云5月8日天气预报:气温:低温 12℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
天气资讯
更多 >>