如何快速练腹肌
更新时间: 2024-05-02 17:48:56
1、仰卧反卷腹,双手撑在身体两侧,让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组,15/组,休息30秒。
2、仰卧交叉打腿,双腿悬空于半空中,双腿交替向上提,能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组,15/组,休息30秒。
3、动态侧支撑,这个动作能锻炼到腹侧肌,让腹部的轮廓更加清晰,做的时候不要贪快,以免扭伤。动作重复2组,20/组,休息30秒。
4、平板撑侧抬腿,双手平板支撑在地面,肩部与臀腿成直线的状态,单腿屈膝向前提。动作重复2组,10-15/组,休息30秒。
4、两头起卷腹,双腿回原位时,不用放回地面,这样更能起到锻炼的作用。动作重复2组,20/组,休息30秒。
如何快速练腹肌 相关文章
其他相关资讯
- 玉树天气预报:称多县气象台解除暴雪黄...
- 怒江天气预报:福贡县气象台发布雷电黄...
- 赣州天气预报:瑞金市气象台发布雷电黄...
- 葫芦岛天气预报:连山区气象台发布大风...
- 玉溪天气预报:易门县气象台解除森林火...
- 玉溪天气预报:峨山彝族自治县气象台发...
- 六盘水天气预报:六枝特区气象台发布大...
- 楚雄天气预报:禄丰县气象台发布雷电黄...
- 贵阳天气预报:清镇市气象台发布大雾黄...
- 林芝市气象局发布强降雨蓝色预警[Ⅳ级...
- 昆明天气预报:富民县气象台发布雷电黄...
- 葫芦岛天气预报:葫芦岛市气象台发布大...
- 玉溪天气预报:通海县气象台解除森林火...
- 文昌天气预报:文昌市气象台解除雷电黄...
- 保亭县气象台解除雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 攀枝花天气预报:白沙县气象台解除雷电...
- 攀枝花天气预报:乐东县气象台解除雷电...
- 攀枝花天气预报:仁和区气象台发布大风...
- 白银天气预报:临高县气象台解除雷电黄...
- 白银天气预报:景泰县气象台发布大风蓝...
其他相关资讯
- 2024年临泉5月8日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月8日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月8日天气预报:气温...
- 2024年太和5月8日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月8日天气预报:气温...
- 2024年界首5月8日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月8日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月8日天气预报:气温...
- 2024年萧县5月8日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月8日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月8日天气预报:气温...
- 2024年定远5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月8日天气预报:气温...
- 2024年五河5月8日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月8日天气预报:气温...
- 2024年明光5月8日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月8日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月8日天气预报:气温...
- 2024年全椒5月8日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 16℃,小雨,紫外线很强
- 2024年平谷5月8日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云5月8日天气预报:气温:低温 12℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
天气资讯
更多 >>