臀腿训练的9个动作
更新时间: 2024-05-23 20:56:53
1、双手放于胸前,下蹲起来,重复操作,同时别忘了提拉哑铃。
2、双脚分开一米远,上身弯曲,用头部像大腿靠拢!双臂同时上下拉伸哑铃。
3、左脚向前迈出弯曲,右脚向后垫高,身体前倾做弓步姿势,左手向下伸直,握住哑铃下蹲。(两腿前后交替练习)
4、两腿前后交替,做弓步下蹲。
5、左腿向后伸直,身体前倾,同时左手握住哑铃与身体同时向下前倾向下拉伸。(两侧换边交替练习)
6、左腿向右后方反复迈步,双手垂直,右手握住哑铃。(两侧交替练习)
7、右腿膝盖半跪于地面,双臂伸直支撑地面,左腿弯曲向空中反复换边操作。
8、基本姿势同上,左腿弯曲向左上方迈出,反复练习。(换边交替)
9、背部平躺在瑜伽垫上,手掌和脚掌合十在一起,两手握住哑铃至小腹上方,腰腹反复上挺,重复操作。
臀腿训练的9个动作 相关文章
其他相关资讯
- 信阳天气预报:淮滨县气象局发布雷暴大...
- 黔西南天气预报:兴义市气象台解除雷电...
- 文山天气预报:丘北县气象台发布暴雨橙...
- 景德镇天气预报:景德镇市气象台解除雷...
- 临沧天气预报:耿马傣族佤族自治县气象...
- 安庆天气预报:怀宁县气象台解除强对流...
- 唐山天气预报:迁西县气象台解除大风蓝...
- 凉山天气预报:布拖县气象台解除雷电黄...
- 宣城天气预报:泾县气象台解除强对流黄...
- 江门天气预报:鹤山市气象台发布暴雨黄...
- 六盘水天气预报:钟山区气象台解除雷电...
- 六盘水天气预报:弥勒县气象台发布雷电...
- 阿克苏天气预报:柯坪县气象台发布雷电...
- 凉山天气预报:昭觉县气象台解除雷电黄...
- 新生儿可以做排气操吗
- 婴儿衣服可以煮吗
- 八个月宝宝消化不好吃什么辅食
- 新生儿洗完澡要擦爽身粉吗
- 婴儿包被怎么包
- 断奶一个星期了怎么还没有完全回奶
其他相关资讯
- 2024年邵武5月29日天气预报:气...
- 2024年连城5月29日天气预报:气...
- 2024年龙海5月29日天气预报:气...
- 2024年政和5月29日天气预报:气...
- 2024年长汀5月29日天气预报:气...
- 2024年永定5月29日天气预报:气...
- 2024年建瓯5月29日天气预报:气...
- 2024年建阳5月29日天气预报:气...
- 2024年漳浦5月29日天气预报:气...
- 2024年上杭5月29日天气预报:气...
- 2024年平和5月29日天气预报:气...
- 2024年浦城5月29日天气预报:气...
- 2024年光泽5月29日天气预报:气...
- 2024年松溪5月29日天气预报:气...
- 2024年武平5月29日天气预报:气...
- 2024年华安5月29日天气预报:气...
- 2024年云霄5月29日天气预报:气...
- 2024年诏安5月29日天气预报:气...
- 2024年东山5月29日天气预报:气...
- 2024年南靖5月29日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月29日天气预报:气温:低温 11℃~高温 24℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年密云5月29日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年房山5月29日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年大兴5月29日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,阴,紫外线强
- 2024年石景山5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年丰台5月29日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年延庆5月29日天气预报:气温:低温 11℃~高温 23℃,阴,紫外线最弱
- 2024年昌平5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年通州5月29日天气预报:气温:低温 17℃~高温 26℃,阴,紫外线强