腿抽筋怎么办
更新时间: 2024-06-02 19:07:55
预备式:取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
拿捏小腿后侧:患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。功效:柔筋缓急、消肿止痛。
按揉委中穴:将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。功效:活血消肿、通络止痛。
按揉阳陵泉穴:将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。功效:疏肝利胆、解痉止痛。
按揉足三里穴:将健肢一侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。功效:补脾健胃、调和气血。
按揉条口穴:将患肢平放在健肢膝上,用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。功效:疏通经络、缓痉止痛。
掐承山穴:用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。功效:通经活络、柔筋缓痉。
合按昆仑穴、太溪穴:将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。功效:调和气血、消肿止痛。
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