身体湿气重怎么排湿气
更新时间: 2024-05-18 06:40:06
1、我们可以先确定了解自己的湿气情况。中医认为,“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感直接地反映出我们身体体内的湿气情。
2、赤小豆薏仁茶或粥。将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配,赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材,芡实健脾固肾,马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。需要注意的是,薏米祛湿虽好,但寒性太重,直接煮来吃,会伤脾。脾是负责运化湿气的,脾伤了,湿气更加的挥发不出。越想祛湿,反而越湿。脾与湿气是对“好友”,脾虚了,湿气会加重;湿气重,又会异致脾虚。所以要祛湿,需要同时健脾。这一点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥,还是有湿气,很大地原因在于,本身湿气已经很重,伤及到脾了,或者说本身是脾虚湿盛,建议可以用葛奕汤调理,可起到很好的健脾祛湿作用。
3、洋葱 。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,对于一些有胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症状的患者来说,多吃洋葱可有效缓解。
4、冬瓜 。冬瓜具有利水、清热等功效,对于一些有小便淋痛、小便出血、带下等病症的患者来说,多吃冬瓜可有助于排出体内毒素,达到利湿祛湿的作用的。此外,冬瓜不仅味道鲜美,而且烹饪方法简单也多种多样,所以对于湿气重的人来说,更应该多吃。
5、姜。姜性温,在一定程度上可暖胃,人体食用后可有效预防寒湿入袭,姜在日常饮食中多被用于食物佐料。对于一些体内湿气较重的人,可尽量多食用姜,或者利用老姜煮水泡脚。但是,对于一些肺火热盛或者虚火较旺的人群,尽量避免过度摄入姜。此外,食用姜最好在早晨,避免夜晚食用。
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