单杠怎么练
更新时间: 2024-06-16 12:03:58
1、引体向上。引体向上是基本的联系方法,但要注意锻炼的强度和次数,不要贪多,每做完1~2次,要注意休息,否则容易肌肉拉伤。一般以6~10次为宜。
2、平梯移行在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进。这个动作是很考验臂力的锻炼方法,要求锻炼的人有非常的臂力,做几个之后要适当休息,对手臂进行按摩,以免肌肉酸疼拉伤。
3、悬垂姿势。屈臂悬垂练习者首先站于凳上,两臂全屈反握横杠,两手与肩同宽,使横杠位于颏下,然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势,但下颏不得挂在杠上。这个动作的难度较高,不仅考验练习者的臂力,手腕力量,还考验耐力。过程中要均匀调整呼吸,坚持不住及时停止,以免挫伤。
单杠怎么练 相关文章
其他相关资讯
- 惠州天气预报:惠州市气象台解除雷雨大...
- 三门峡天气预报:渑池县气象台发布雷暴...
- 漳州天气预报:平和县气象台发布暴雨蓝...
- 聊城天气预报:龙岩市永定区气象台发布...
- 咸阳天气预报:咸阳市气象台继续发布雷...
- 聊城天气预报:高唐县气象台解除雷电黄...
- 平顶山天气预报:郏县气象台发布大风蓝...
- 泉州天气预报:安溪县气象台发布暴雨蓝...
- 阿勒泰天气预报:吉木乃县气象台发布雷...
- 昆明天气预报:盘龙区气象台发布雷电黄...
- 阳江天气预报:阳西县气象台发布暴雨橙...
- 商丘天气预报:宁陵县气象局解除高温橙...
- 龙岩天气预报:龙南市气象台解除暴雨橙...
- 茂名天气预报:信宜市气象台发布雷雨大...
- 龙岩天气预报:武平县气象台发布雷电黄...
- 南平天气预报:武夷山市气象台发布雷电...
- 南平天气预报:电白区气象台发布暴雨黄...
- 咸阳天气预报:长武县气象台发布雷雨大...
- 衡水天气预报:故城县气象台解除雷电黄...
- 呼伦贝尔天气预报:根河市气象台发布雷...
其他相关资讯
- 2024年浦城6月22日天气预报:气...
- 2024年政和6月22日天气预报:气...
- 2024年肥东6月22日天气预报:气...
- 2024年福鼎6月22日天气预报:气...
- 2024年蒙城6月22日天气预报:气...
- 2024年古田6月22日天气预报:气...
- 2024年连城6月22日天气预报:气...
- 2024年周宁6月22日天气预报:气...
- 2024年涡阳6月22日天气预报:气...
- 2024年建瓯6月22日天气预报:气...
- 2024年肥西6月22日天气预报:气...
- 2024年建阳6月22日天气预报:气...
- 2024年屏南6月22日天气预报:气...
- 2024年长丰6月22日天气预报:气...
- 2024年寿宁6月22日天气预报:气...
- 2024年永定6月22日天气预报:气...
- 2024年柘荣6月22日天气预报:气...
- 2024年漳平6月22日天气预报:气...
- 2024年福安6月22日天气预报:气...
- 2024年霞浦6月22日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林6月22日天气预报:气温:低温 19℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云6月22日天气预报:气温:低温 21℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴6月22日天气预报:气温:低温 22℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年石景山6月22日天气预报:气温:低温 22℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年丰台6月22日天气预报:气温:低温 22℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆6月22日天气预报:气温:低温 19℃~高温 28℃,多云,紫外线很强
- 2024年通州6月22日天气预报:气温:低温 22℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年顺义6月22日天气预报:气温:低温 22℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 2024年海淀6月22日天气预报:气温:低温 22℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年奉贤6月22日天气预报:气温:低温 23℃~高温 27℃,中雨,紫外线中等