扣篮怎么练
更新时间: 2024-05-05 07:02:02
扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地。
1、助跑:可按个人习惯进行练习,但不推荐长距离助跑,因为针对初学者,长距离的助跑会影响到起跳持球的动作;
2、起跳:选择好起跳点,单脚起跳后注意身体的平衡,垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大;
3、持球:没有必要一定要抓住球,手可以很轻松的贴在球上,保持球的运动方向即可;
4、压圈:这个动作是扣篮最初学者最容易受伤的地方, 保持起跳的垂直可以尽量大的提高绝对高度,让完成压圈的难度减小,也使前冲的惯性减小。球沿篮圈边大概四分之一进篮的时候,手指施展下压动作然后抓圈;
5、落地:控制重心,保护自己,落地时双膝弯曲来缓冲。
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