怎样排身体内湿气
更新时间: 2024-06-08 12:49:43
1、运动
运动可以加速人体血液循环,活络身体各个器官,加速体内湿气排出体外。尤其,现在很多人都长期在写字间办公,空调房密闭,很少流汗,身体自行调节能力减弱,身体调节湿度能力变差。
跑步、健走、瑜伽、太极这些运动,都有助于增加水分代谢,排出体内湿气。
2、清淡饮食
肥厚油腻的食物不仅不容易消化,还容易增加胃肠负担,造成肠胃闷胀、发炎,体内湿气淤积。
最好的方式是清淡适量,均衡饮食,少盐少油,在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节,降低蔬菜寒凉。
3、避开潮湿
日常生活中要避开潮湿的环境,以免增加体内湿气。
(1)不要在地上睡,即使天气热也最好不要,湿气容易入侵;
(2)雨天或者潮湿的时间减少外出;
(3)不要穿着潮湿的衣物;
(4)适当的水分摄入。
4、祛湿食物
祛湿的食物有很多,比如:薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等。药疗不如食疗,这么多祛湿的食物可以煮一下,红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤,排出体内湿气。
5、少生冷
中医认为生冷食物、冷饮、凉性蔬果,会阻碍肠胃消化功能,如果过多使用增加肠胃负担,让消化功能停滞,造成体内湿气淤积。故,湿气重的人要少生冷,尤其夏季。
6、就医调节
有条件的朋友可以选择借助医疗、美容机构进行调节,祛湿排毒。比较常见的方法有:按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等。
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