一字马的好处与坏处
更新时间: 2024-06-17 21:55:50
1、好处:一字马属于柔韧性训练,不仅能够锻炼韧带,适当的一字马练习对青春期少年长个子也有好处。
2、坏处:这项运动需要注意的事项较多,不注意方法就容易拉伤韧带;严重的拉伤甚至会影响身高发育。
3、注意事项:在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
4、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。
一字马的好处与坏处 相关文章
其他相关资讯
- 顺产产妇多久出院
- 产妇能不能吃火腿肠
- 新生儿湿热腹泻有什么症状新生儿湿热腹...
- 产后能不能吃泥鳅产后吃泥鳅怎么做
- 新生儿一直睡怎么叫醒新生儿一直睡觉是...
- 新生儿精神不佳有什么表现新生儿精神不...
- 哺乳期能不能吃鲤鱼
- 月子能不能吃糯米
- 坐月子能不能吃胡萝卜
- 月子里能不能吃土豆丝
- 坐月子能不能吃生姜
- 坐月子天天喝鸡汤好吗
- 做小月子能不能吃水果
- 哺乳期能不能吃芦荟根
- 坐月子能不能吃苋菜
- 伊春天气预报:伊春市气象台发布大雾黄...
- 崇左天气预报:崇左市气象台发布雷雨大...
- 文山天气预报:广南县气象台发布暴雨红...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 和田天气预报:皮山县气象台发布雷电黄...
其他相关资讯
- 2024年固镇6月23日天气预报:气...
- 2024年砀山6月23日天气预报:气...
- 2024年怀远6月23日天气预报:气...
- 2024年界首6月23日天气预报:气...
- 2024年濉溪6月23日天气预报:气...
- 2024年颍上6月23日天气预报:气...
- 2024年肥西6月23日天气预报:气...
- 2024年灵璧6月23日天气预报:气...
- 2024年萧县6月23日天气预报:气...
- 2024年涡阳6月23日天气预报:气...
- 2024年肥东6月23日天气预报:气...
- 2024年太和6月23日天气预报:气...
- 2024年五河6月23日天气预报:气...
- 2024年蒙城6月23日天气预报:气...
- 2024年凤阳6月23日天气预报:气...
- 2024年凤台6月23日天气预报:气...
- 2024年利辛6月23日天气预报:气...
- 2024年泗县6月23日天气预报:气...
- 2024年临泉6月23日天气预报:气...
- 2024年阜南6月23日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林6月23日天气预报:气温:低温 16℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年平谷6月23日天气预报:气温:低温 22℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年门头沟6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 32℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云6月23日天气预报:气温:低温 20℃~高温 29℃,多云,紫外线很强
- 2024年房山6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 32℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 33℃,多云,紫外线很强
- 2024年石景山6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 32℃,多云,紫外线很强
- 2024年丰台6月23日天气预报:气温:低温 23℃~高温 33℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆6月23日天气预报:气温:低温 20℃~高温 31℃,多云,紫外线很强
- 2024年昌平6月23日天气预报:气温:低温 21℃~高温 30℃,多云,紫外线很强