做立卧撑跳有什么好处
更新时间: 2024-06-08 08:35:48
提高敏捷、协调能力,强身健体。
立卧撑跳,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿,站起来,重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来跳,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。
立卧撑跳的动作要领是:首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来,腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地,回摆时,再恢复成并腿起跳。
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