健康减肥方法是什么
更新时间: 2024-06-02 18:57:46
1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4斤。
2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHRBMI指数等)也下降了。
3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。
4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求。
5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。
6、良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。
7、能够保持良好的精神状态,放松的心情。
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