怎样制定合理的健身计划
更新时间: 2024-05-06 17:12:34
第一、 了解自己健身的目的
健身的目的有多种,有的是为了减肥,有的是为了增强肌肉,有的只为了身体不生病;健身目的不同,健身手段也就有所不同。即使减肥也要看减哪个部位的,如果是减腰部的救生圈,可做点仰卧起坐、肚皮舞、瑜珈等方式。
第二、 健身计划要讲究循序渐进
健身是急不得的,一定要循序渐进,从易到难,时间从短到长,视身体的承受能力而行;有些健身动作是有点危险的,如果想急于求成,很可能会出现危险,有的健身项目要在
第三、 健身计划要考虑健身方式
健身有多种方式,跑步、打乒乓球、瑜珈、游泳都可行,选择健身方式一定要考虑自己的兴趣,最好找几个伙伴,大家一起鼓励,这样更能坚持长久!
第四、 制定健身计划目的不要太高
有的人制定健身计划将目标订得非常高,如要求自己每天一定跑多少公里。目标高了,反而难以坚持,计划失空。健身贵在坚持,每天进步一小步,长期就是一大步。
第五、 健身计划要选择合适的健身地点
健身地点可以选择在健身房,可选择体育馆,也可选择小区周边的活动场,还可选择上下班的路上;如果选择健身房时,一定要离家最近的,更能持久!
第六、 利用零碎的时间健身
个人的健身计划不一定非常正规,完全可以利用零碎的时间健身;很多人都说工作忙,没有时间去健身,其实上下班路上也可健身,可以乘公交一半,留下一段路,徒步也是不错的健身方式!
怎样制定合理的健身计划 相关文章
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 南宁天气预报:宾阳县气象台解除暴雨橙...
- 遵义天气预报:桐梓县气象台发布雷雨强...
- 伊犁天气预报:昭苏县气象台发布暴雨橙...
- 大理天气预报:剑川县气象台发布雷电黄...
- 南宁天气预报:上林县气象台解除暴雨黄...
- 甘孜天气预报:道孚县气象台发布雷电黄...
- 滁州天气预报:凤阳县气象台发布强对流...
- 昭通天气预报:大关县气象台发布雷电黄...
- 清新区气象台发布暴雨黄色预警[III...
- 江门天气预报:开平市气象台发布暴雨黄...
- 博尔塔拉天气预报:温泉县气象台发布雷...
- 百色天气预报:靖西市气象台解除雷电黄...
- 大连天气预报:金普新区气象局发布大风...
- 十堰天气预报:郧西县气象台发布冰雹橙...
- 贵阳天气预报:修文县气象台发布雷电黄...
- 崇左天气预报:天等县气象台解除雷电黄...
- 保定天气预报:纳雍县气象台发布雷雨强...
- 保定天气预报:易县气象台发布冰雹橙色...
- 遵义天气预报:遵义市气象台发布雷雨强...
- 2024年怀远5月12日天气预报:气...
- 2024年砀山5月12日天气预报:气...
- 2024年固镇5月12日天气预报:气...
- 2024年阜南5月12日天气预报:气...
- 2024年临泉5月12日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月12日天气预报:气...
- 2024年颍上5月12日天气预报:气...
- 2024年定远5月12日天气预报:气...
- 2024年太和5月12日天气预报:气...
- 2024年泗县5月12日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月12日天气预报:气...
- 2024年界首5月12日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月12日天气预报:气...
- 2024年全椒5月12日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月12日天气预报:气...
- 2024年凤台5月12日天气预报:气...
- 2024年萧县5月12日天气预报:气...
- 2024年明光5月12日天气预报:气...
- 2024年利辛5月12日天气预报:气...
- 2024年五河5月12日天气预报:气...
- 2024年吉林5月12日天气预报:气温:低温 12℃~高温 21℃,晴,紫外线最弱
- 2024年平谷5月12日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年门头沟5月12日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线最弱
- 2024年密云5月12日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,晴,紫外线最弱
- 2024年房山5月12日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年大兴5月12日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱
- 2024年石景山5月12日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,晴,紫外线最弱
- 2024年丰台5月12日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线最弱
- 2024年延庆5月12日天气预报:气温:低温 11℃~高温 25℃,晴,紫外线最弱
- 2024年昌平5月12日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,晴,紫外线最弱