瘦的人跑步的好处和坏处
更新时间: 2024-05-27 23:47:29
跑步与体格的胖瘦无关。
好处:1、跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。
2、坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而延缓衰老。
3、可增强心、肺功能运动,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着增强。
4、可提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%。
5、能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快;二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。
坏处:跑步会因重复性运动而造成损伤。脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。
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