健身注意事项有哪些
更新时间: 2024-05-10 18:55:52
1、健身后不要立即休息。在每次运动结束后应调整呼吸节奏,适当进行一些低热量的活动,例如慢步走走、简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。特别是剧烈运动后如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液,不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克晕倒等症状。
2、健身后不宜大量饮水。在运动后,特别是剧烈运动后不要马上喝水,更不要大量喝水,因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以,运动后,即使口再渴也不该马上喝水,更不能一次性喝过多的水,应采用多次少饮”的方法,这样才能保证健康。
3、健身后不要骤降体温。健身锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多,倘若立即走进冷气空调房间,或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲洗,均会使皮肤紧缩闭汗,从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降,而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
4、健身后不要立即吃东西。人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少,如果此时急忙吃东西,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
健身注意事项有哪些 相关文章
其他相关资讯
- 山西省气象台发布沙尘蓝色预警[Ⅳ级/...
- 通化天气预报:辉南县气象局发布雷电黄...
- 阿坝天气预报:黑水县气象台更新雷电黄...
- 哈密天气预报:哈密市气象台发布高温黄...
- 汉中天气预报:城固县气象台发布雷雨大...
- 新乡天气预报:延津县气象台发布大风蓝...
- 新乡天气预报:田阳区气象台发布雷电黄...
- 甘孜天气预报:炉霍县气象台解除大风黄...
- 沧州天气预报:雄安新区气象台发布雷暴...
- 吕梁天气预报:吕梁市气象台解除雷暴大...
- 玉溪天气预报:纳雍县气象台发布雷电黄...
- 通辽天气预报:内蒙古通辽市科尔沁左翼...
- 玉溪天气预报:江川区气象台解除雷电黄...
- 新乡天气预报:获嘉县气象台发布大风蓝...
- 朔州天气预报:朔州市气象台发布沙尘蓝...
- 甘孜天气预报:新龙县气象台更新雷电黄...
- 赤峰天气预报:抚宁区气象台发布雷电黄...
- 赤峰天气预报:翁牛特旗气象台解除雷电...
- 重庆天气预报:巫溪县气象局发布暴雨蓝...
- 滨州天气预报:博兴县气象台发布雷雨大...
其他相关资讯
- 2024年凤台5月16日天气预报:气...
- 2024年临泉5月16日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月16日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月16日天气预报:气...
- 2024年泗县5月16日天气预报:气...
- 2024年太和5月16日天气预报:气...
- 2024年涡阳5月16日天气预报:气...
- 2024年怀远5月16日天气预报:气...
- 2024年砀山5月16日天气预报:气...
- 2024年利辛5月16日天气预报:气...
- 2024年肥西5月16日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月16日天气预报:气...
- 2024年萧县5月16日天气预报:气...
- 2024年颍上5月16日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月16日天气预报:气...
- 2024年固镇5月16日天气预报:气...
- 2024年界首5月16日天气预报:气...
- 2024年阜南5月16日天气预报:气...
- 2024年五河5月16日天气预报:气...
- 2024年明光5月16日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月16日天气预报:气温:低温 9℃~高温 21℃,晴,紫外线最弱
- 2024年平谷5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,多云,紫外线强
- 2024年密云5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 2024年房山5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年大兴5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,多云,紫外线强
- 2024年丰台5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年延庆5月16日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,多云,紫外线强
- 2024年昌平5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年通州5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 2024年怀柔5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,多云,紫外线强
天气资讯
更多 >>