怎么减腰部两侧赘肉
更新时间: 2024-05-20 16:19:20
1、想要减掉腰部赘肉,就必须坚持减肥的总基调。身体都是一体的,如果你不坚持减肥的总基调,那么,你下再大的功夫减腰也是无济于事的。减肥的总基调就是少吃多运动,对于侧重于减腰的女士来说,还要注意不要长时间坐着,办公室女郎要常常站起来走走。
2、瑜伽瘦腰法。瑜伽是一种很好的减肥办法,也是一种不错的瘦腰运动。女性朋友可以将坐在垫子上,把双腿分开,分不开的话就坐着,伸开双臂,分别向左右两边倾斜,让腰部的赘肉受压,从而促进脂肪的燃烧。每次坚持一个小时左右。
3、压腿瘦腰法。压腿是一种很不错的瘦腰方法,优点是随时随地都能进行,家里、公园里,把你的腿架在高处,当然,过于肥胖的,可以先架低一点,然后左边100下,右边100下,如此反复,最好一次能各做200下,做的时候要努力去摸自己的脚,确保动作到位。
4、哑铃瘦腰法。哑铃是一种多功能的健身器材,几乎可以瘦你的任何部位,用它来瘦腰,是一个不错的选择。女性朋友可以在左右手各拿一个哑铃,每个重量在2.5公斤以上,可以举起来,也可以垂下去,然后分开双腿,左右扭动,让腰部脂肪燃烧。
5、呼啦圈瘦腰法。呼啦圈是一种瘦腰的利器,专为瘦腰而生,当然很具减肥作用。我们每个人小时候都玩过,操作很简单,想瘦腰的女士,不妨和童年一样,重拾呼啦圈,套在腰上,每天转它个半个小时,两三个月下来,你会有惊奇的发现。
6、震动瘦腰法。震动瘦腰法是一种专为比较懒的女士而设计的瘦腰工具,女士们可以买上一条震动腰带,挂在自己的腰上,插上电源,打开开关,调解力度就可以自动瘦腰了。个人建议,震动腰带可以用,但是最好配合上述的几个实实在在的瘦腰办法,效果才会更佳。
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