2021年5月8日上班还是休息 2021年5月8日周六需要补班吗
更新时间: 2024-05-21 05:10:47
导语:五一5天假期里,相信大家都玩得够够的了,也该收心上班了。不过,上班也上不了几天就又是周末了,大家一定心理暗爽吧?都别高兴得太早,有可能需要补班哦。那么,2021年5月8日上班还是休息呢?到底2021年5月8日周六需要补班吗?一起来了解。
2021年5月8日上班还是休息
2021年5月8日上班
上班。根据2021五一假期调休安排:5月1日(星期六)至5日(星期三)放假调休,其中,4月25日(星期日)、5月8日(星期六)分别补5月4日和5月5日的班。
如何预防节后综合征?
第一招:规律生活,早睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招:饮食清淡,多喝茶
过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招:调整状态 早收心
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
第四招:茶水水果,心情舒畅,降内火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
预防节后综合征
第五招:睡前泡脚,促循环
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招:休闲放松,调身心
每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
饮食上:
紫薯馅南瓜粗粮饼
推荐理由:调节情绪
过节期间,气氛比较热烈,情绪易激动或紧张,生活节奏较快,为舒缓紧张的情绪,建议适当增加粗粮的摄入,粗粮里富含b族维生素,可以起到滋养神经,调节情绪的作用。
炒红绿双丝
推荐理由:提高食欲
节日期间吃的过于油腻会影响胃口,节后不妨吃点儿清淡口味的食物,如素炒胡萝卜和芸豆,胡萝卜含胡萝卜素较丰富,可以提高免疫力,芸豆中也可给身体提供多种维生素。
柠檬水果甜汤
推荐理由:恢复好脸色
吃的过于油腻,过于疲劳,导致精神状态不佳,而且脱色不好看,这时可多吃些富含vc的食物,如柠檬里含vc就非常丰富,平时可喝些鲜柠檬泡的水,或是柠檬水果甜汤都不错。
节后调节
西红柿炖牛腩
推荐理由:保护腺体
牛肉中富含优质蛋白,西红柿中含有番茄红素,属于脂溶性营养素,采用与牛肉一起炖,不仅提高口感,而且可以提高番茄红素的吸收率,番茄红素专门针对腺体抗氧化。
酸奶水果捞
推荐理由:促进肠道健康
多种水果混合在一起,可以很好地实现食物多样化,有利于营养素摄入的更全面,而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌,有助肠道健康,而且酸奶里含钙丰富,也可以起到补充钙的作用。
牛奶芝麻馒头
推荐理由:减少胆固醇
芝麻里含有大量不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇有帮助,可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害;牛奶富含钙,放在馒头中摄入起来更加方便。
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