雨水养生小知识 雨水养生吃什么
更新时间: 2024-05-13 23:37:29
雨水养生小知识 雨水养生吃什么
雨水时节倒春寒要注意
雨水时节,有时会出现严重的“倒春寒”现象。春天随着天气的变暖,人的毛孔开始扩张,当冷空气突然来临,极易使人患病。如遇强寒潮侵袭,一夜之间气温可下降10摄氏度,甚至降到零度以下,飘起鹅毛大雪。这种气象变化,人们称之为“倒春寒”。“倒春寒”的到来,会给人体健康带来危害。特别是老年人的热平衡能力较差,而且循环系统已不像年轻人那样正常,很容易受到“倒春寒”的刺激。在“倒春寒”期间高血压、脑出血发病率明显增高,这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高,全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,从而导致血压升高。
气候突变还会引起地球磁场的改变,造成人体植物神经紊乱,尤其是老年人及心脑血管病患者,不能适应这种突然的血压升高,易出现脑出血的症状。
因此,在雨水节气中,应尽量不要在“倒春寒”时进行房事,因为即使进行房事时是在温暖的卧室,不会受到寒风的侵害,可是房事会消耗人体大量的能量,当人在出门时,便不免要受到寒流的侵袭而得病。
雨水养生注意肝气郁结
在这种恶劣的天气中,我们要保持平和的心情。人的肝气旺而生发,使人显得精神焕发。但是,人的肝气升发太过,就会出现面红目赤、烦躁不安、四肢抽动等现象。其实,肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着密切的关系。人因精神焕发,过于劳累不加节制,会使肝气升发过甚;人因阴雨连绵,心情不快,也会使肝气郁而不升发,由此导致心脏病、高血压的患者病情加重,甚至引发旧病等。所以,静心养性,求得性平气和,使肝气有升有节,是有益健康的。
雨水养生情绪稳定很重要
天气变化无常,很容易引起人的情绪波动,及至心神不安。所以,保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。因此,能够做到“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶”是我们养生保健的关键。经中说“多笑则伤脏”,指的就是肝脏,所以说,春天应保持乐观的精神状态,但是却不能使志过于喜乐,而应心存淡泊。
雨水养生吃什么
雨水时节气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥、嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分,可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,雨水时节的饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、筒篙、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
此外,还应遵循以下饮食原则:饮食有节,忌暴饮暴食;不偏食,多食五谷杂粮;饮食清淡,忌膏粱厚味;饮食不可过冷过热,过冷伤胃气过热灼内膜;不勉强进食,不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳;怒后勿进食;食后不要做剧烈运动。
雨水养生宜食粥
孙思邈在《千金月令》中提到:“正月宜食粥”,这是因为粥是易消化的食物,配合一些药物而成的药粥,对身体很有滋补作用,并且雨水时节肝旺脾胃虚弱,宜采用食粥的方法对脾胃进行滋补。明代李时珍所著的《本草纲目》中记载粥方达62种之多,清代医学家王士雄更明确指出“病人,产妇,粥养最宜”,并将粥称为“世间第一补物”。
脾胃为后天之本,脾胃气旺,则各脏自强;胃气一败,则百药难治。人的各种生理机能随着年龄的增大逐渐衰老,消化功能当然也会随之衰退,所以饮食以少而精和清淡熟软为佳。粥以米为主,以水为辅,具有补脾润胃、祛除浊气等功效。药粥具有汤剂、流质、半流质的特点,不仅香甜可口,便于吸收,而且可养胃气、助肝阳、治疗慢性病。它与丸散膏丹比较起来,可长期服用,无副作用,又可根据需要加减药物。下面给大家推荐两种养生粥:
枸杞粥
适量枸杞与粳米同煮成粥,早晚适量食用。枸杞性味甘平,是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季选食枸杞粥,可以补肝肾不足,治虚劳阳痿,还可以降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生。
红枣粥
取红枣、粳米同煮为粥,早、晚温热服食。红枣具有良好的补益作用,对儿童的生长发育有很大益处。特别是其性平和,能养血安神,久病体虚、脾胃功能虚弱者经常服用此粥对身体大有好处。
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