情绪低落抑郁怎么办
更新时间: 2024-05-17 10:34:41
1、如果心情不好、抑郁,建议首先进行运动疗法。运动主张进行有一定强度,还有持续时间30分钟以上的有氧运动,当然也可以进行一些力量练习。研究发现,在运动的过程中,可以促进大脑内啡肽的产生,内啡肽就可以使人情绪保持高涨,有效的防止抑郁。如果经常进行一些运动,可以使人的情绪好起来,防止出现抑郁。
2、除了运动疗法还可以进行一些心理咨询,找比较信得过的朋友倾诉内心的苦闷,这些都可以缓解心情不好。
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