怎样正确的跑步既减肥又不会长壮
更新时间: 2024-05-24 05:38:38
第一、 跑前热身运动。在跑步之前我们需要做一下简单的关节活动,避免突然的跑步导致关节不灵活而受伤。
第二、 跑步时均匀呼吸。跑步时切忌一定要均匀呼吸,不然会导致岔气还有腹痛等,另外间接缩短跑步时间。
第三、 有正确的跑步姿势。跑步时姿势不对等于白跑,跑步时要挺胸抬头,不要含胸驼背,眼睛正视前方。
第四、 节奏均匀,速度适中。跑步时找到自己的节奏,速度要始终,不然第二天会全身酸痛而且没有力气。
第五、 跑步时间逐步增加。跑步运动的时间要逐步增加,坚持不懈,不然就会导致小腿长粗,变得很壮。
第六、 跑步后休息过程。跑步完后要继续走一下,不要立刻坐下休息或者是喝水等,要慢慢的让自己的肌肉休息下来。
第七、 跑步后的拉伸。在休息一会儿过后就要开始拉伸了,这一步很重要,要是不做好的话,就会让手部和腿部肌肉长粗长壮。
第八、 拉伸运动。拉伸时的运动可以做前曲运动,双腿打直,身体前曲,手臂去碰足尖。还可以做弓步运动。
怎样正确的跑步既减肥又不会长壮 相关文章
其他相关资讯
- 通化天气预报:辉南县气象局发布大雾黄...
- 盐城天气预报:滨海县气象台发布大雾黄...
- 秦皇岛天气预报:卢龙县气象台解除雷电...
- 保山天气预报:施甸县气象台发布雷电黄...
- 临沧天气预报:凤庆县气象台发布暴雨黄...
- 凉山天气预报:凉山彝族自治州气象台解...
- 保山天气预报:昌宁县气象台发布暴雨黄...
- 抚顺天气预报:抚顺市气象台发布大雾黄...
- 大理天气预报:吉林省气象台发布大雾黄...
- 大理天气预报:永平县气象台解除暴雨橙...
- 承德天气预报:承德市气象台更新雷电黄...
- 大庆天气预报:林甸县气象台解除大风蓝...
- 弥勒市气象局解除冰雹橙色预警[Ⅱ级/...
- 临沧天气预报:云县气象台发布雷电黄色...
- 弥勒市气象局解除雷电黄色预警[III...
- 延边州天气预报:图们市气象台发布大雾...
- 德宏天气预报:梁河县气象局解除高温黄...
- 延边州天气预报:安图县气象台发布大雾...
- 阿克苏天气预报:库车市气象台发布雷电...
- 安庆天气预报:岳西县气象台发布大雾黄...
其他相关资讯
- 2024年吉木乃5月30日天气预报:...
- 2024年余姚5月30日天气预报:气...
- 2024年喀什5月30日天气预报:气...
- 2024年宁海5月30日天气预报:气...
- 2024年塔城5月30日天气预报:气...
- 2024年伊犁5月30日天气预报:气...
- 2024年建德5月30日天气预报:气...
- 2024年富阳5月30日天气预报:气...
- 2024年青河5月30日天气预报:气...
- 2024年桐庐5月30日天气预报:气...
- 2024年和田5月30日天气预报:气...
- 2024年慈溪5月30日天气预报:气...
- 2024年阿勒泰5月30日天气预报:...
- 2024年富蕴5月30日天气预报:气...
- 2024年象山5月30日天气预报:气...
- 2024年奉化5月30日天气预报:气...
- 2024年尼木5月30日天气预报:气...
- 2024年萧山5月30日天气预报:气...
- 2024年布尔津5月30日天气预报:...
- 2024年福海5月30日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年永仁5月30日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年双柏5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,小雨,紫外线很强
- 2024年禄丰5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强
- 2024年武定5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年姚安5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,小雨,紫外线很强
- 2024年元谋5月30日天气预报:气温:低温 23℃~高温 37℃,小雨,紫外线最弱
- 2024年大姚5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强
- 2024年大关5月30日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线很强
- 2024年永善5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,小雨,紫外线很强
- 2024年绥江5月30日天气预报:气温:低温 18℃~高温 30℃,小雨,紫外线很强