如何快速入眠
更新时间: 2024-05-23 20:11:28
1、身份放松。睡眠前请一定停止接触手机、电脑,电视,可以在入睡前适当阅读书籍(尽量是非小说类的),30分钟以内为限,10-15分钟较好。熄灯开地入睡眠后,以最舒服的姿态将身体全身放松,特别要注意将嘴轻微打开(切忌张大嘴,一定注意是轻微打开状态,以嘴唇最小限度的不接触为标准)。
2、大脑精神集中。大部分入睡困难的人,主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑,然后会不由自主地随着这些想法和念头一起,最后思绪会被带到千里之外,这是大脑皮层处于兴奋状态的表现。在这里,如果你仍然放松大脑,那岂不是等被兴奋的大脑皮层细胞牵头走,这样必然无法快速入眼。
如何快速入眠 相关文章
其他相关资讯
其他相关资讯
- 2024年武平5月29日天气预报:气...
- 2024年南靖5月29日天气预报:气...
- 2024年东山5月29日天气预报:气...
- 2024年漳浦5月29日天气预报:气...
- 2024年建瓯5月29日天气预报:气...
- 2024年诏安5月29日天气预报:气...
- 2024年浦城5月29日天气预报:气...
- 2024年龙海5月29日天气预报:气...
- 2024年邵武5月29日天气预报:气...
- 2024年松溪5月29日天气预报:气...
- 2024年云霄5月29日天气预报:气...
- 2024年华安5月29日天气预报:气...
- 2024年上杭5月29日天气预报:气...
- 2024年光泽5月29日天气预报:气...
- 2024年建阳5月29日天气预报:气...
- 2024年平和5月29日天气预报:气...
- 2024年政和5月29日天气预报:气...
- 2024年永定5月29日天气预报:气...
- 2024年连城5月29日天气预报:气...
- 2024年长汀5月29日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月29日天气预报:气温:低温 11℃~高温 24℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年密云5月29日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年房山5月29日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年大兴5月29日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,阴,紫外线强
- 2024年石景山5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年丰台5月29日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年延庆5月29日天气预报:气温:低温 11℃~高温 23℃,阴,紫外线最弱
- 2024年昌平5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年通州5月29日天气预报:气温:低温 17℃~高温 26℃,阴,紫外线强