减肥期间如何减少热量的摄入
更新时间: 2024-05-10 01:24:19
第一、 少吃零食 诸如饼干、蛋糕这类高热量的东西一定要戒口,因为几块饼干和蛋糕的热量其实一点也不比一顿正餐的热量低,更何况很多妹子一碰零食就停不下来。
第二、 一定要吃早餐 早餐是一天中最重要的一餐,我们从小就被教导早餐要吃好,因此,即便是在减肥期间也不妨碍我们吃一顿丰富的早餐,给身体提供足够的能量。有很多妹子因为赖床所以根本起不来,甚至还觉得这种方法可以减肥,但事实上不吃早餐会加重身体对午餐热量的吸收,从而导致肥胖。
第三、 运动是减肥之本 很多人一谈到减肥就是少吃,但却不多动。小编认为这种方法是错误的,人体消耗热量的途径主要是饮食、运动、基础代谢率。因此,多运动也可以减少身体里的热量。
第四、 少吃碳水化合物 碳水化合物会帮助食物转化成脂肪堆积在身体内部,增加了身体的热量。因此想要减肥就要少吃米饭、面包、馒头、糕点、关东煮这类含碳水化合物很高的食物。
第五、 睡前4小时内禁止进食 我们通常在晚上都是休息,因此,如果晚上摄入太多热量就会造成身体内脂肪的堆积,因此,睡前少吃是不会错的。
第六、 吃饭吃到七成饱即可 身体在一段时间内能消耗的热量是有限的,因此,一顿饭不要吃得太饱,吃得太饱也就意味着热量吸收过多,因此,可以少吃多餐,记得每次吃个七成饱就可以了。
第七、 饮食要清淡 中国菜是十分美味可口的,同样地热量也很高,尤其是哪些炒、炸等用油多的烹饪方式。因此,减肥期间可以多吃一些清水煮菜的食物,可以加一些辣椒作为蘸料,这样就可以减少热量的摄入。
减肥期间如何减少热量的摄入 相关文章
- 思南县气象台发布大风蓝色预警[Ⅳ/一...
- 黔西南天气预报:贞丰县气象台解除雷电...
- 昆明天气预报:东川区气象台发布大风蓝...
- 黔西南天气预报:贞丰县气象台解除暴雨...
- 红河天气预报:田阳区气象台发布雷电黄...
- 红河天气预报:泸西县气象局解除雷电黄...
- 红河天气预报:建水县气象台解除雷电黄...
- 昆明天气预报:盘龙区气象局解除雷电黄...
- 西双版纳天气预报:景洪市气象台解除大...
- 红河天气预报:个旧市气象台解除雷电黄...
- 保山天气预报:龙陵县气象局解除雷电黄...
- 呼和浩特天气预报:土默特左旗气象台解...
- 文山天气预报:马关县气象台发布雷电黄...
- 呼和浩特天气预报:清水河气象台发布雷...
- 百色天气预报:德保县气象台发布雷电黄...
- 百色天气预报:德江县气象台发布大雾黄...
- 西双版纳天气预报:景洪市气象台解除雷...
- 百色天气预报:那坡县气象台发布雷电黄...
- 文山天气预报:麻栗坡县气象台发布雷电...
- 百色天气预报:靖西市气象台发布雷电黄...
- 2024年颍上5月15日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月15日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月15日天气预报:气...
- 2024年福鼎5月15日天气预报:气...
- 2024年肥西5月15日天气预报:气...
- 2024年萧县5月15日天气预报:气...
- 2024年屏南5月15日天气预报:气...
- 2024年砀山5月15日天气预报:气...
- 2024年涡阳5月15日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月15日天气预报:气...
- 2024年长丰5月15日天气预报:气...
- 2024年泗县5月15日天气预报:气...
- 2024年阜南5月15日天气预报:气...
- 2024年利辛5月15日天气预报:气...
- 2024年界首5月15日天气预报:气...
- 2024年肥东5月15日天气预报:气...
- 2024年柘荣5月15日天气预报:气...
- 2024年临泉5月15日天气预报:气...
- 2024年福安5月15日天气预报:气...
- 2024年周宁5月15日天气预报:气...
- 2024年吉林5月15日天气预报:气温:低温 10℃~高温 23℃,晴,紫外线很强
- 2024年平谷5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 2024年大兴5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月15日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 2024年延庆5月15日天气预报:气温:低温 12℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 34℃,晴,紫外线很强
- 2024年通州5月15日天气预报:气温:低温 16℃~高温 31℃,晴,紫外线很强