吃什么快速助眠
更新时间: 2024-05-10 11:43:21
1、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
5、百合
百合味甘质润,香甜可口,不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,还含有多种生物碱,有良好的营养滋补功效。中医认为,百合具有养阴润肺、清心安神等功效,常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
吃什么快速助眠 相关文章
- 为什么宝宝每天晚上同一时间哭闹
- 七个月宝宝要不要补铁
- 渭南天气预报:渭南市气象台发布大风蓝...
- 吴忠天气预报:吴忠市气象台更新大风黄...
- 伊春天气预报:铁力市气象台发布大风蓝...
- 锡林郭勒天气预报:二连浩特市气象台发...
- 红河天气预报:建水县气象台发布雷电黄...
- 庆阳天气预报:华池县气象台继续发布大...
- 信阳天气预报:固始县气象局发布大风蓝...
- 黔南天气预报:福泉市气象台发布大风蓝...
- 邢台天气预报:隆尧县气象台更新大风蓝...
- 乌兰察布天气预报:商都县气象台发布大...
- 鄂尔多斯天气预报:伊金霍洛旗气象台发...
- 吴忠天气预报:同心县气象台更新大风黄...
- 邢台天气预报:晋宁区气象台发布雷电黄...
- 邢台天气预报:巨鹿县气象台更新大风蓝...
- 包头天气预报:达茂旗气象台发布大风蓝...
- 6个月的宝宝能不能吃牛油果
- 包头天气预报:土默特右旗气象台解除雷...
- 鄂尔多斯天气预报:达拉特旗气象台发布...
- 2024年凤阳5月16日天气预报:气...
- 2024年泗县5月16日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月16日天气预报:气...
- 2024年砀山5月16日天气预报:气...
- 2024年五河5月16日天气预报:气...
- 2024年颍上5月16日天气预报:气...
- 2024年太和5月16日天气预报:气...
- 2024年凤台5月16日天气预报:气...
- 2024年临泉5月16日天气预报:气...
- 2024年利辛5月16日天气预报:气...
- 2024年怀远5月16日天气预报:气...
- 2024年肥西5月16日天气预报:气...
- 2024年阜南5月16日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月16日天气预报:气...
- 2024年萧县5月16日天气预报:气...
- 2024年明光5月16日天气预报:气...
- 2024年涡阳5月16日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月16日天气预报:气...
- 2024年固镇5月16日天气预报:气...
- 2024年界首5月16日天气预报:气...
- 2024年吉林5月16日天气预报:气温:低温 9℃~高温 21℃,晴,紫外线最弱
- 2024年平谷5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,多云,紫外线强
- 2024年密云5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 2024年房山5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年大兴5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,多云,紫外线强
- 2024年丰台5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年延庆5月16日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,多云,紫外线强
- 2024年昌平5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年通州5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 2024年怀柔5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,多云,紫外线强