瘦小肚腿的方法
更新时间: 2024-05-03 03:04:55
1、第一个方法,可以在床上,在瑜伽垫上平躺保持稳定,两条腿分开大概与肩膀同宽,然后先把一条腿抬起适量高度,十厘米至二十厘米之间,并且脚尖往里勾起并停顿数秒,就如同绷脚,保持十秒左右之后把脚轻轻放下,但是脚后跟不能碰到床面,保持停留在空中,然后换另外一条腿做同样的动作,重复做几次。
2、第二个方法,把右腿尽量向左上方抬起一定高度,在空中停顿几秒之后放下,然后再换另外一条腿。在抬起双腿时我们的膝盖不能用力,这样才能把力量集中于腹部,达到我们瘦小腹的效果,但是也不要过于用力避免拉伤了我们的肌肉。重复数次。
3、第三个方法,保持平躺在平面,双手抱紧双腿的膝盖,大腿尽量向腹部靠拢,并且用腹部力量抬起自己的上半身,然后轻轻躺下,躺下时不要完全放松也要保持紧绷慢慢躺下,就像仰卧起坐的动作,重复这个动作五到十次。
这个方法可以有效地增强胸部以及腰部的力量,收缩腰部增加肌肉紧实,减少坠肉。
瘦小肚腿的方法 相关文章
其他相关资讯
- 临沧天气预报:临翔区气象台发布雷电黄...
- 海南州天气预报:同德县气象台发布暴雪...
- 黔东南天气预报:从江县气象台发布雷电...
- 怒江天气预报:泸水市气象局解除雷电黄...
- 德宏天气预报:盈江县气象局解除雷电黄...
- 昆明天气预报:官渡区气象局解除雷电黄...
- 西双版纳天气预报:景洪市气象台解除雷...
- 昆明天气预报:宜良县气象局解除雷电黄...
- 呈贡区气象局解除雷电黄色预警[III...
- 赣州天气预报:昆明阳宗海风景名胜区气...
- 昆明天气预报:东川区气象局解除雷电黄...
- 赣州天气预报:瑞金市气象台解除雷电黄...
- 临沧天气预报:双江拉祜族佤族布朗族傣...
- 西双版纳天气预报:勐海县气象台解除雷...
- 昆明天气预报:西山区气象局解除雷电黄...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 海南州天气预报:呈贡区气象局解除大风...
- 海南州天气预报:同德县气象台发布道路...
- 海南州天气预报:昆明阳宗海风景名胜区...
- 昆明天气预报:西山区气象局解除大风蓝...
其他相关资讯
- 2024年全椒5月8日天气预报:气温...
- 2024年颍上5月8日天气预报:气温...
- 2024年濉溪5月8日天气预报:气温...
- 2024年界首5月8日天气预报:气温...
- 2024年蒙城5月8日天气预报:气温...
- 2024年利辛5月8日天气预报:气温...
- 2024年临泉5月8日天气预报:气温...
- 2024年阜南5月8日天气预报:气温...
- 2024年萧县5月8日天气预报:气温...
- 2024年砀山5月8日天气预报:气温...
- 2024年定远5月8日天气预报:气温...
- 2024年灵璧5月8日天气预报:气温...
- 2024年明光5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤阳5月8日天气预报:气温...
- 2024年泗县5月8日天气预报:气温...
- 2024年太和5月8日天气预报:气温...
- 2024年凤台5月8日天气预报:气温...
- 2024年五河5月8日天气预报:气温...
- 2024年固镇5月8日天气预报:气温...
- 2024年怀远5月8日天气预报:气温...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 16℃,小雨,紫外线很强
- 2024年平谷5月8日天气预报:气温:低温 11℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年密云5月8日天气预报:气温:低温 12℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年房山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
- 2024年大兴5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 2024年石景山5月8日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 2024年丰台5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,多云,紫外线很强
- 2024年延庆5月8日天气预报:气温:低温 8℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 2024年昌平5月8日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,多云,紫外线很强