跑的辅助练习有哪些
更新时间： 2024-05-23 18:12:07
1、原地摆臂练习，身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撇半步，摆臂时以肩为轴，前后摆动，两臂与身体之间的空隙较小，前摆时手的高度不要超过下额，后摆幅度要大一点。
2、高抬腿练习，身体竖直站立或者是稍微前倾，摆动时腿膝盖积极向上顶，支撑腿髋关节、膝关节、裸关节充分伸展，两脚交替向前进行。
3、后蹬腿跑练习，在高抬腿的基础上，身体前倾，摆动腿加大幅度，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地向前推送身体，两脚交替进行。
其他相关资讯
- 1岁宝宝要趴在身上睡好吗
- 宝宝老是趴着睡好不好
- 宝宝趴大人身上睡觉好吗
- 黔南天气预报：平塘县气象台发布雷电黄...
- 江门天气预报：新会区气象台发布暴雨红...
- 黔南天气预报：龙里县气象台发布雷电黄...
- 江门天气预报：中央气象台解除大雾黄色...
- 汕头天气预报：潮南区气象台发布暴雨橙...
- 江门天气预报：台山市气象台发布暴雨黄...
- 9个月宝宝侧趴着睡觉的好处是什么
- 呼伦贝尔天气预报：鄂伦春自治旗气象台...
- 保定天气预报：高碑店市气象台发布雷电...
- 上饶天气预报：德兴市气象台发布雷电黄...
- 六个月可以趴着睡觉吗
- 保定天气预报：涞源县气象台发布冰雹橙...
- 保定天气预报：孟津区气象台解除高温橙...
- 佛山天气预报：南海区气象台解除暴雨黄...
- 红河天气预报：开远市气象台发布雷电黄...
- 黄冈天气预报：英山县气象台发布雷电黄...
- 黄冈天气预报：罗田县气象台发布雷电黄...
其他相关资讯
- 2024年云霄5月29日天气预报:气...
- 2024年政和5月29日天气预报:气...
- 2024年长汀5月29日天气预报:气...
- 2024年建阳5月29日天气预报:气...
- 2024年武平5月29日天气预报:气...
- 2024年华安5月29日天气预报:气...
- 2024年建瓯5月29日天气预报:气...
- 2024年连城5月29日天气预报:气...
- 2024年东山5月29日天气预报:气...
- 2024年永定5月29日天气预报:气...
- 2024年南靖5月29日天气预报:气...
- 2024年漳浦5月29日天气预报:气...
- 2024年平和5月29日天气预报:气...
- 2024年诏安5月29日天气预报:气...
- 2024年上杭5月29日天气预报:气...
- 2024年浦城5月29日天气预报:气...
- 2024年龙海5月29日天气预报:气...
- 2024年松溪5月29日天气预报:气...
- 2024年邵武5月29日天气预报:气...
- 2024年光泽5月29日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月29日天气预报:气温:低温 11℃~高温 24℃,晴,紫外线很强
- 2024年门头沟5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年密云5月29日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年房山5月29日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年大兴5月29日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,阴,紫外线强
- 2024年石景山5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,阴,紫外线中等
- 2024年丰台5月29日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年延庆5月29日天气预报:气温:低温 11℃~高温 23℃,阴,紫外线最弱
- 2024年昌平5月29日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线强
- 2024年通州5月29日天气预报:气温:低温 17℃~高温 26℃,阴,紫外线强
天气资讯
更多 >>
