站墙壁的正确方法
更新时间: 2024-05-10 06:26:28
背对墙壁,把脚板平贴在地面上,把两个后脚跟并拢,这时候整个下半身,就跟着紧紧贴在墙壁上。
用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺。
全部平贴在墙面。肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
好处:1、燃烧脂肪。消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、放松肩颈。可以借助墙面使颈椎得以放松,缓解肩颈酸痛感。
3、矫正脊柱。靠墙站立能够保证脊椎的直立状态,保证身板挺直,防止脊柱侧弯等的发生,对于站姿的矫正有一定帮助。
4、活跃大脑。紧绷肌肉靠墙站时,脊椎受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,可以刺激到大脑神经,从而激发大脑活力。
5、预防便秘。胸部往往不动,所以会采用腹式呼吸,所谓丹田呼吸,可以改善腹部的血液循环,能缓解便秘。
6、提升个人魅力。靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿,有效“凹造型”,久而久之,无需靠墙自然就有挺拔的身姿,给人以自信、阳光等正面感。
7、改善代谢。靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,改善代谢机能。
站墙壁的正确方法 相关文章
其他相关资讯
- 哈尔滨天气预报:依兰县气象台发布大风...
- 哈尔滨天气预报:中央气象台继续发布大...
- 汉中天气预报:山东省气象台继续发布陆...
- 汉中天气预报:镇巴县气象台发布大雾黄...
- 昆明天气预报:安宁市气象局解除雷电黄...
- 临沧天气预报:沧源佤族自治县气象台发...
- 距离2024高考还有多久考试时间表
- 哈尔滨天气预报:巴彦县气象台发布大风...
- 赣州天气预报:通榆县气象局解除雷电黄...
- 赣州天气预报:定南县气象台发布大雾黄...
- 盘锦天气预报:盘山县气象台发布大风黄...
- 洮南市气象局解除雷电黄色预警[III...
- 哈尔滨天气预报:延寿县气象台发布大风...
- 盘锦天气预报:盘锦市大洼区气象台发布...
- 西双版纳天气预报:勐腊县气象局解除雷...
- 昆明天气预报:西山区气象局解除雷电黄...
- 黔东南天气预报:屯昌县气象台发布暴雨...
- 临沧天气预报:镇康县气象台发布雷电黄...
- 黔东南天气预报:丹寨县气象台发布大雾...
- 文山天气预报:广南县气象局解除雷电黄...
其他相关资讯
- 2024年肥西5月16日天气预报:气...
- 2024年颍上5月16日天气预报:气...
- 2024年泗县5月16日天气预报:气...
- 2024年利辛5月16日天气预报:气...
- 2024年凤台5月16日天气预报:气...
- 2024年萧县5月16日天气预报:气...
- 2024年固镇5月16日天气预报:气...
- 2024年怀远5月16日天气预报:气...
- 2024年涡阳5月16日天气预报:气...
- 2024年阜南5月16日天气预报:气...
- 2024年临泉5月16日天气预报:气...
- 2024年五河5月16日天气预报:气...
- 2024年凤阳5月16日天气预报:气...
- 2024年太和5月16日天气预报:气...
- 2024年砀山5月16日天气预报:气...
- 2024年灵璧5月16日天气预报:气...
- 2024年蒙城5月16日天气预报:气...
- 2024年濉溪5月16日天气预报:气...
- 2024年明光5月16日天气预报:气...
- 2024年界首5月16日天气预报:气...
天气预报导航
最新天气资讯
- 2024年吉林5月16日天气预报:气温:低温 9℃~高温 21℃,晴,紫外线最弱
- 2024年平谷5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,多云,紫外线强
- 2024年密云5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 2024年房山5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年大兴5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,多云,紫外线强
- 2024年丰台5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年延庆5月16日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,多云,紫外线强
- 2024年昌平5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 2024年通州5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 29℃,多云,紫外线强
- 2024年怀柔5月16日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,多云,紫外线强
天气资讯
更多 >>