养心护心的十种食物 养心护心的十种食物

（1）养心护心的十种食物

养心护心的十种食物包括：

鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中好的胆固醇，协助清除坏的胆固醇。

黄豆：含有多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用较大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。

胡萝卜：中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。

绿茶：中的茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。

菠菜：中富含叶酸，服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。

土豆：中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，可以有效的改善心脏疾病。

椰菜：中的β胡萝卜素可以降低心脏病发作风险。

以上食物可以作为养心护心的食疗方法之一，但需注意食物的功效并非一蹴而就，需长期坚持食用。同时也要注意饮食的多样性和营养均衡，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

（2）养心护心的食物和水果

养心护心的食物和水果有：

食物：

含有丰富维生素C的食物：如绿豆、花生、薏米、百合、莲子、芡实、荔枝、龙眼、柚子、甘蔗、竹笋、藕、萝卜、胡萝卜、黑木耳、银耳等。

含有丰富维生素E的食物：如玉米、番薯、黑芝麻、山药、核桃仁、香蕉、柿子等。

含有丰富维生素P的食物：如山楂、大枣、茄子、茶叶等。

燕麦片、玉米、动物的瘦肉、海产品、大蒜、大豆等：它们含有优质蛋白、多种维生素、微量元素和矿物质，以及其他营养成分，可以降低胆固醇，增强心脏功能。

水果：

苹果：含有多种维生素和钾，可以调节体内电解质的平衡，同时可以预防动脉硬化。

猕猴桃：含有丰富的维生素C，可以促进血液循环，降低血液粘稠度，对养护心脏有好处。

（3）养心护心的农作物

养心护心的农作物有：

绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利尿消肿等功效，对于养心护心有很好的效果。

莲子：莲子富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神等功效，对于养心护心有很好的效果。

红枣：红枣富含铁、钙、维生素等营养成分，具有补中益气、养血安神等功效，对于养心护心有很好的效果。

燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，具有降血脂、降血糖、降低胆固醇等作用，对于养心护心有很好的效果。

玉米：玉米富含膳食纤维、维生素E、亚油酸等营养成分，具有降血脂、降血压、降血糖等作用，对于养心护心有很好的效果。

小麦：小麦富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，具有养心安神、润肺止咳等功效，对于养心护心有很好的效果。

荞麦：荞麦富含膳食纤维、维生素E、黄酮类化合物等营养成分，具有降血脂、降血糖、降低胆固醇等作用，对于养心护心有很好的效果。

总之，养心护心的农作物有很多，适当食用这些农作物可以有助于保持心脏健康。

（4）养心护心的穴位

养心护心的穴位有内关穴、郄门穴、极泉穴等，具体如下：

内关穴：位于前臂掌侧，曲泽穴与大陵穴的连线上，掌长肌与桡侧腕屈肌之间，按摩此穴位具有宁心安神、理气止痛等功效，可以在一定程度上保护心脏。

郄门穴：位于前臂掌侧，曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸，按摩此穴位具有宁心理气、宽胸止血等功效，也能够保护心脏。

极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，按摩此穴位具有宽胸理气、通经活络等功效，对于保护心脏有一定的作用。